Các khớp dễ bị thoái hóa và biện pháp phòng ngừa

Thoái hóa khớp là tình trạng hư tổn của sụn khớp và đĩa đệm kèm theo là phản ứng viêm và giảm dịch nhày giúp bôi trơn giữa các khớp. Đây là một bệnh mạn tính thường gặp ở những người trên 40 tuổi.

Các khớp dễ bị thoái hóa và biện pháp phòng ngừa

Đối tượng nào có nguy cơ mắc thoái hóa khớp cao?

  • Người thừa cân, béo phì là đối tượng dễ mắc thoái hóa khớp, đặc biệt là khớp gối.
  • Yếu tố tuổi tác: bệnh thoái hóa khớp thường bắt đầu xuất hiện từ sau tuổi 40. Tuổi càng cao thì nguy cơ mắc bệnh càng lớn.
  • Tổn thương khớp: các khớp bị tổn thương hoặc hoạt động quá sức có nguy cơ bị thoái hóa cao
  • Dị tật bẩm sinh về khớp: Những người bị dị tật bẩm sinh về khớp hoặc xảy ra khi còn trẻ thì dễ bị thoái hóa khớp và nghiêm trọng hơn.
  • Di truyền: Gia đình có bố hoặc mẹ mắc bệnh thì nguy cơ cũng sẽ cao hơn nhiều lần so với người khác.

Các khớp nào dễ bị thoái hóa?

Bác sĩ tư vấn: Tất cả các khớp đều có nguy cơ bị thoái hóa, tuy nhiên một số khớp phổ biến đễ bị thoái hóa hơn các khớp khác như:

  • Khớp gối: là khớp bị thoái hóa nhiều nhất do khớp này phải dánh chịu lực lớn để có thể giữ cho cơ thể cân bằng, đứng vững, di chuyển được. Người bệnh mắc thoái hóa gối thường đau ở phía trước, bên cạnh đầu gối, đầu gối khuỵu xuống khi phải chịu sức nặng. Đứng dậy hoặc ngồi xổm rấy khó khăn. Bệnh ở giai đoạn nặng kèm theo cả tê bì chân và biến dạng nhẹ ở khớp gối.
  • Khớp háng: người mắc thóa hóa khớp háng có biểu hiện đau sâu bên trong phía trước háng, đau nhức bên cạnh, phía trước của đùi, có thể lan ra mông mà xuống đầu gối
  • Cột sống thắt lưng: là vị trí cũng thường gặp thoái hóa và dễ ảnh hưởng đến dây thần kinh hông to (thần kinh tọa). Người bệnh cảm thấy đau rất mạnh từ lưng xuống mặt trong chân và đùi. Cơn đau thường kéo dài trong khoảng 30 phút. Sau cơn đau giảm dần nhưng lại kéo dài âm ỉ và đau tăng lên khi làm việc nhiều.

  • Khớp bàn, ngón tay: Bị ảnh hưởng nhiều là vùng gốc ngón cái và những khớp ngón tay. Khớp bị sưng đau, nhất là khi mới xuất hiện bệnh. Sau bệnh tiến triển nặng, khớp ngón tay hình thành nốt cứng, biến dạng trở nên gồ ghề, cong nhẹ.
  • Cột sống cổ: cũng là một trong những khớp thường gặp thoái hóa. Người mắc thoái hóa cột sống cổ thường có biểu hiện đau mỏi phía sau gáy, lan dần đến cánh tay phía có dây thần kinh bị chèn ép ảnh hưởng.
  • Khớp bàn chân: Bệnh thường ảnh hưởng vào gốc của ngón chân cái, có thể bị cứng hoặc cong veo. Do đó, việc đi đứng bị khó khăn và đau đớn.
  • Gót chân: Người bệnh sẽ có cảm giác bị thốn vào buổi sáng khi bước chân xuống giường, đi vài bước đầu tiên.

Biện pháp phòng ngừa thoái hóa khớp hiệu quả:

Các chuyên gia hướng dẫn bạn một số biện pháp phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp như:

  • Xây dựng chế độ sinh hoạt, luyện tập, ăn uống khoa học, hợp lý, đặc biệt những người trên 40 tuổi
  • Duy trì cân nặng hợp lý, tránh thừa cân béo phì gây áp lực cho các khớp
  • Tránh các tư thế không phù hợp hoặc động tác đột ngột, quá mạnh khi làm việc, sinh hoạt.
  • Cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết, tốt cho xương, sụn giúp cân bằng quá trình thoái hóa và tái tạo của sụn khớp, làm tăng độ dẻo dai, sức bền cho cơ xương khớp.
  • Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm bệnh và điều trị kịp thời

Nguồn tapchisuckhoe.edu.vn