Những lợi ích, chống chỉ định của các tư thế trong Yoga

Yoga là một loại hình tập luyện bao gồm những bài tập giúp cải thiện cả thể chất, tinh thần lẫn tâm hồn của người tập. Yoga đã tác động lên các bộ phận trên cơ thể như thế nào?

Những lợi ích, chống chỉ định của các tư thế trong Yoga

Những lợi ích, chống chỉ định của các tư thế trong Yoga

Theo chia sẻ của các Bác sĩ chuyên khoa, không chỉ giúp cho cơ thể trở nên dẻo dai, linh hoạt, bộ môn tập luyện có xuất xứ từ Ấn Độ này được xem là một “thuốc tiên” giúp ngăn ngừa, phòng chống nhiều loại bệnh và kéo dài tuổi thọ một cách đáng kinh ngạc..

Lợi ích, chống chỉ định của các tư thế trong Yoga

Tư thế đầu bò

Lợi ích:

  • Làm khớp vai mạnh thêm
  • Tốt cho tuyến sinh dục, tuyến tiền liệt và tuyến thượng thận
  • Làm gia tăng sức mạnh và sự chịu đưng
  • Kích hoạt nguồn năng lượng tiềm ẩn
  • Tạo độ nóng cho cơ thể

Chống chỉ định: có vấn đề ở vai hoặc cổ, bắp đùi hay đầu gối

Tư thế trăng lưỡi liềm

Lợi ích

  • Tạo vóc dáng thon gọn
  • Hỗ trợ tăng chiều cao
  • Kích thích trao đổi chất và duy trì nhịp tim

Chống chỉ định

  • Có vấn đề về cột sống
  • Vấn đề về lưng, bụng
  • Đau chân đùi, đầu gối
  • Huyết áp thấp

Tư thế nắm dưới ngón chân

Lợi ích

  • Cải thiện sự cân bằng và vững vàng
  • Mở ngực, làm mạnh tay, vai, chân
  • Làm khỏe hệ thống thần kinh
  • Kích thích nhu động đường ruột
  • Khỏe hai quả thận âm và dương

Chống chỉ định

  • Người có vấn đề về lưng, hai vai, bắp đùi hay đầu gối
  • Giãn tĩnh mạch
  • Huyết áp quá thấp
  • Bệnh Parkinson

Tư thế tam giác vặn

Lợi ích

  • Tăng cường độ dẻo dai của cột sống
  • Giảm căng thẳng, tăng lượng tuần hoàn máu
  • Kích thích các cơ quan vùng bụng
  • Tăng cường độ dẻo của hông, các chi dưới

Chống chỉ định

  • Vấn đề cột sống (thần kinh tọa, thoát loãng xương)
  • Cao huyết áp, đau đầu tập theo khả năng
  • Phẫu thuật vùng bụng, sườn, eo
  • Vấn đề vùng chân

Tư thế tam giác rộng

Lợi ích

  • Tạo sức mạnh cơ vùng bắp chân, đùi
  • Làm mềm dẻo vùng thắt lưng
  • Điều chính sai lệch của cột sống
  • Phục hồi gan, lá lách

Chống chỉ định

  • Giải phẫu vùng liên sườn, hông, cột sống
  • Có vấn đề về chân
  • Người đang bị loãng xương vùng khớp háng nặng

Tư thế kim tự tháp

Lợi ích

  • Giảm căng ở vùng cổ và hai vai
  • Làm giảm hai chân
  • Cải thiện tiêu hóa
  • Cải thiện chức năng gan, lá lách

Chống chỉ định

  • Cao huyết áp
  • Vấn đề về chân
  • Giãn tĩnh mạch

Tư thế vặn lưng ngồi

Lợi ích

  • Giúp giữ cột sống mềm dẻo
  • Làm dịu đi những cơn đau cơ bắp lưng và hông
  • Xoa bóp các cơ bụng, làm giảm các rối loạn tiêu hóa
  • Có lợi cho túi mật, lá lách, thận, gan và ruột
  • Điều trị rối loạn thần kinh

Chống chỉ định

  • Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt
  • Phụ nữ co thai
  • Thoát vị đĩa đệm

Tư thế trán kề gối

Lợi ích

  • Làm giảm sự căng thẳng đối với tim và tinh thần
  • Ổn định huyết áp
  • Điều chỉnh sai lệch cột sống
  • Kích thích hệ tiêu hóa
  • Ngăn ngữa, trị bệnh tiểu đường

Chống chỉ định

  • Có vấn đề về cột sống
  • Chấn thương đầu gối hoặc hông

Tư thế trái cây

Lợi ích

  • Tạo sự vững chãi của đôi chân
  • Kích thích hai quả thận âm dương
  • Làm cho hệ thần kinh khỏe mạnh, tăng sự tập trung, trí nhớ và sáng tạo
  • Khỏe mạnh bàng quang và hệ tiêu hóa
  • Phòng ngừa đau lưng

Chống chỉ định

  • Những người có vấn đề về đầu gối
  • Giãn tĩnh mạch chân không đứng lâu và không siết quá chặt chân
  • Huyết áp thấp không thực hiện làm tư thế đứng lâu

Tư thế cái bàn

Lợi ích

  • Làm tăng sức mạnh tay vai
  • Tăng trưởng lực các cơ ở bụng và kéo dãn cột sống
  • Ngăn ngừa bệnh loãng xương

Chống chỉ định: những người có vấn đề về cổ tay, cột sống

YOga giúp ngăn ngừa, phòng chống nhiều loại bệnh và kéo dài tuổi thọ một cách đáng kinh ngạc..

Yoga giúp ngăn ngừa, phòng chống nhiều loại bệnh và kéo dài tuổi thọ một cách đáng kinh ngạc…

Theo như những tin tức Y Dược mới nhất, giống như bất kỳ phương pháp luyện tập nào khác, yoga có thể mang lại lợi ích với người tập nhưng chưa chắc đã phát huy tác dụng với người tập khác, nhất là khi tập sai nguyên tắc hoặc với đối tượng hay cường độ không thích hợp.

Vì vậy, để giảm thiểu những chấn thương đáng tiếc có thể xảy ra, bạn không nên thử tập các tư thế này hoặc một số tư thế nâng cao một mình tại nhà mà cần phải có sự hướng dẫn, tư vấn của các bác sĩ, các huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp một cách an toàn và đúng cách trước khi tham gia tập bộ môn kinh điển này.

Nguồn: tapchisuckhoe.edu.vn