Những lợi ích “Vàng” của bộ môn Yoga bạn nên biết

Yoga là môn khoa học nghiên cứu về thể xác và tinh thần, Yoga mang lại những lợi ích lớn lao đã trở thành “bí kíp’ truyền tai nhau trong việc gìn giữ sắc xuân và kéo dài tuổi thọ của nhiều người.

Những lợi ích “Vàng” của bộ môn Yoga bạn nên biết

Những lợi ích “Vàng” của bộ môn Yoga bạn nên biết

Những lợi ích “Vàng” của bộ môn Yoga bạn nên biết

Theo những tin tức Y Dược mới nhất, Yoga là môn khoa học chính xác và tinh tế, nghiên cứu về thể xác và tinh thần, được hình thành đã hơn 5,000 năm, bắt nguồn từ Ấn Độ. Trong thời đại công nghệ 4.0, khi mà tất cả các mặc kinh tế, văn hóa – xã hội đều phát triển, chất lượng cuộc sống của con người tăng lên. Kéo theo đó là nhu cầu về sức khỏe, rèn luyện cơ thể để hướng tới một cuộc sống hoàn hảo. Thì bộ môn Yoga đang là một trong những bộ môn “hot” không chỉ với chị em mà còn được cánh mày râu hưởng ứng và luyện tập thường xuyên song song cùng với bộ môn Gym.

Yoga đã trở nên quen thuộc với con người hiện đại, từ mọi châu lục, ngôn ngữ, màu da khắp nơi trên trái đất với những lợi ích lớn lao nó mang lại và đã trở thành “bí kíp’ truyền tai nhau trong việc gìn giữ sắc xuân và kéo dài tuổi thọ. Điểm qua một số lợi ích “vàng” của bộ môn này.

  • Tăng cường sức mạnh cơ bắp
  • Có 1 vóc dáng hoàn hảo
  • Ngăn ngừa các căn bệnh về sụn khớp
  • Bảo vệ cột sống
  • Giúp xương chắc khỏe
  • Tăng lưu thông máu
  • Tăng cường tế bào bạch huyết và tăng cường miễn dịch
  • Tăng nhịp tim
  • Làm giảm huyết áp
  • Điều hòa thượng thận
  • Giúp bạn hạnh phúc hơn
  • Có một lối sống khỏe mạnh
  • Giảm lượng đường trong máu
  • Tăng cường sự tập trung
  • Giúp thư giãn cơ thể
  • Yoga chống lão hóa, gìn giữ nét thanh xuân
  • Duy trì hệ thần kinh
  • Giải phóng căng thẳng tay chân
  • Giúp bạn có một giấc ngủ sâu
  • Tăng cường hệ miễn dịch
  • Giúp phối của bạn khỏe hơn
  • Ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa
  • Giúp bạn cảm thấy bình yên
  • Biết đánh giá bản thân hơn
  • Làm dịu cơn đau
  • Thay đổi từ bên trong
  • Yoga giúp bạn cao hơn
  • Yoga giúp bạn chiến thắng mọi cuộc chiến từ cuộc đời

Mặc dù Yoga mang lại rất nhiều lợi ích được liệt kê ở trên, nhưng để đảm bảo phát huy được hiệu quả tối đa của bộ môn này người tập luyện cần có một chế độ tập hợp lý và khoa học. Bởi Yoga khác hẳn bộ môn Gym, nếu tập sai tư thế sẽ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Dấu hiệu ban đầu là hiện tượng đau vai gáy, đau lưng, cột sống, cổ tay…tiếp đó là những hệ quả nghiêm trọng hơn.

Không tập Yoga đúng cách có thể gây chấn thương cột sống, căng cơ nghiêm trọng

Không tập Yoga đúng cách có thể gây chấn thương cột sống, căng cơ nghiêm trọng

Hậu quả khi tập Yoga sai cách

  • Bác sĩ chuyên khoa chia sẻ, căng cơ ở vùng cột sống, đầu gối, cổ vai gáy, đau lưng, cẳng chân do động tác lặp đi lặp lại nhiều lần, kéo giãn quá mức khiến gân cơ và dây chằng bị tổn thương.
  • Trật khớp vai hoặc giãn dây chằng khi tập các động tác mở vai khi vai ở vào vị trí không thuận lợi. Ngoài ra, có nhiều cơ xung quanh vai nên nếu tập quá nhiều một động tác mà không có các tư thế đối nghịch dễ gây ra tình trạng mất cân bằng giữa các nhóm cơ. Việc tập sai tư thế mở vùng vai có thể dẫn đến viêm gân cơ, mất vững khớp vai.
  • Chấn thương vùng cổ: Nếu đang bị đau cổ hoặc chấn thương cổ cấp tính mà tập động tác như gập cổ, ngửa cổ tối đa sẽ làm tổn thương nặng thêm, rất dễ dẫn đến hiện tượng thoái hóa đốt sống cổ.
  • Chấn thương đĩa đệm cột sống: đây là một bệnh mà rất nhiều người tập yoga sai mắc phải do tư thế không đúng của động tác cúi vặn người.
  • Bong gân cổ chân, giãn dây chằng: khi tập các tư thế, như ngồi chéo chân, đứng một chân

Đây là một số lợi ích và hậu quả của Yoga mà người luyện tập cần hiểu biết rõ để có chế độ luyện tập thích hợp. Một thân hình đẹp cộng với một tâm hồn đẹp sẽ mang đến cho bạn một cuộc sống hoàn mỹ.

Nguồn: tapchisuckhoe.edu.vn