Để giữ gìn sức khỏe đại tràng, bạn phải có một chế độ ăn uống lành mạnh giàu chất xơ và lợi khuẩn, tập thể dục thường xuyên cũng như uống đủ nước hằng ngày.
- Những tai biến trong sản khoa thường gặp
- Điều trị rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)
- Mẹo vặt khắc phục các vấn đề mùa nóng
Những điều bạn cần quan tâm về chăm sóc sức khỏe đại tràng
Đại tràng hoạt động hiệu quả sẽ ngăn chặn sự tích tụ chất thải bên trong nó, giúp phòng tránh các bệnh nghiêm trọng về đại tràng.
Dấu hiệu của đại tràng khỏe mạnh
Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu này thì xin chúng mừng, đại tràng của bạn đang hoạt động khá tốt đấy.
- Đi nặng đều đặn mỗi ngày (thức ăn được tiêu hóa và đào thải sau khi hấp thụ từ 18–24 tiếng)
- Hơi thở không có mùi hôi
- Phân không xuất hiện máu hoặc thức ăn, phân thải ra mềm và có hình ống.
- Hoạt động của ruột không quá khó khăn
- Nếu bạn thấy cơ thể có các dấu hiệu khác lạ so với tình trạng bên trên ví dụ chán ăn, hơi thở có mùi, đau bụng, đầy hơi, chướng bụng, nhiều ngày không đi nặng, thường xuyên táo bón, tiêu chảy, đi cầu ra máu… thì bạn nên đi kiểm tra sức khỏe để bác sĩ khám và tư vấn cho bạn xem nhé!
Các phương pháp làm sạch đại tràng tự nhiên tại nhà
Hầu hết các sản phẩm làm sạch đại tràng đều không có tác dụng lâu dài mà bạn nên áp dụng những phương pháp như chế độ ăn uống và lối sống hợp lý.
Để có thể hoạt động tốt nhất, đại tràng không nên hấp thụ những thực phẩm cản trở nhiệm vụ của mình. Do đó, bạn hãy tránh xa thực phẩm đã qua chế biến hoặc tinh chế bởi chúng có thể gây ra tình trạng viêm ruột.
Các thực phẩm giúp làm sạch đại tràng gồm:
- Rau củ lên men (dưa cải bắp và kim chi)
- Thực phẩm giàu lợi khuẩn (sữa chua, sữa dê)
- Táo (làm sạch đại tràng do có pectin)
- Bơ giàu chất xơ và chứa kali, magie sẽ giúp đại tràng đào thải độc tố
- Hạt lanh chứa nhiều axit béo omega-3
- Triphala, đây là loại thảo được sử dụng ở Ấn Độ và châu Á như một loại thuốc bổ để hỗ trợ chức năng đại tràng
- Mỗi ngày, bạn nên uống khoảng 8 ly nước lọc để tốt cho đại tràng.
- Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng nước xương hầm để cải thiện sức khỏe và hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Các phương pháp làm sạch đại tràng tự nhiên tại nhà
Cách cải thiện sức khỏe đại tràng
Bạn có thể làm sạch độc tố có hại và điều chỉnh quá trình đi vệ sinh một cách dễ dàng khi thay đổi lối sống cùng chế độ ăn uống đơn giản, điều này giúp giảm nguy cơ bệnh đường tiêu hóa, táo bón và ung thư đại tràng. Một số mẹo giúp cải thiện sức khỏe đại tràng gồm:
- Uống nhiều nước hơn.
Mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Việc bổ sung đủ nước sẽ tạo sự khác biệt cho sức khỏe đại tràng và bạn sẽ cảm nhận được điều đó trong lúc đi nặng.
- Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Bác sĩ tư vấn: Bạn hãy thêm vào thực đơn của mình những món như chuối, mận, bông cải xanh và cà rốt. Tránh các thức ăn đã qua chế biến hoặc bột đã qua tinh chế. Ngoài ra, các loại hạt ngũ cốc đóng vai trò như một loại keo trong hệ tiêu hóa của bạn. Chúng khiến cho chất thải không được đào thải tốt và có giá trị dinh dưỡng thấp.
- Ăn thêm nhiều thức ăn chứa lợi khuẩn.
Lợi khuẩn quan trọng đối với chức năng hoạt động thường ngày của cơ thể. Các loại sữa chua chứa lợi khuẩn có thể giúp tạo ra vi khuẩn tốt cho đại tràng hoặc bạn cũng có thể mua viên nang lợi khuẩn từ các nhà thuốc. Lợi khuẩn giúp cơ thể sản xuất vitamin B12 cần thiết.
- Kiểm tra hệ tiêu hóa khi khám sức khỏe định kỳ
Tình trạng bệnh lý như viêm đại tràng, thậm chí là ung thư ngày càng có xu hướng tăng cao. Cách tốt nhất để điều trị bệnh hiệu quả ngoài phòng bệnh đó là cần phát hiện bệnh càng sớm càng tốt, nhờ đó quá trình điều trị bệnh sẽ dễ dàng, hiệu quả hơn.
Hy vọng những lời khuyên đơn giản trên có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe đường ruột, giảm cân và tránh những cơn đau bụng bất chợt khiến bạn phải bối rối.
Nguồn tapchisuckhoe.edu.vn