Ngủ nướng là một thói quen khó bỏ của nhiều người, tuy nhiên việc ngủ nướng sẽ gây những tác hại nghiêm trọng đối với sức khỏe mà bạn không thể lường trước được.
- Bác sĩ bật mí bí kíp khắc phục triệt để chứng ra mồ hôi tay
- Hội chứng buồng trứng đa nang là gì, có chữa được không?
- Hệ Vi Sinh Trong Cơ Thể Hoạt Động Như Thế Nào?
Ngủ nướng có lẽ là một thói quen khó bỏ của nhiều người, nhất là những người đã đi làm bởi công việc bận rộn, mệt mỏi khiến họ chỉ muốn nằm mãi trên giường và việc thức dậy đúng giờ là một việc làm rất khó khăn. Do đó, nhiều người đã sử dụng những ngày nghỉ, ngày cuối tuần của mình vào việc ngủ nướng với mục đích để cho cơ thể nghỉ ngơi sau chuỗi ngày làm việc vất vả. Tuy nhiên, đây là một quan điểm sai lầm dẫn đến nguy cơ mắc nhiều bệnh tật nguy hiểm.
Bác sĩ chuyên khoa đưa ra những tác hại khôn lường của việc ngủ nướng
Theo các Bác sĩ đầu ngành Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn đã chia sẻ, việc ngủ sẽ góp phần làm cho cơ thể loại bỏ những mệt mỏi, giúp hồi phục tinh thần, song bên cạnh đó việc kéo dài thời gian ngủ, dẫn đến thời lượng ngủ vượt quá mức cần thiết lâu dần sẽ tạo nên thói quen không tốt và có thể gây tổn hại đến sức khỏe.
- Bệnh tiểu đường
Theo một số nghiên cứu của các chuyên gia về sức khỏe cho rằng ngủ ít hay ngủ nhiều đều tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nếu bạn ngủ nhiều hơn 8 tiếng/ngày, căn bệnh này sẽ dễ dàng tấn công cơ thể nguy cơ mắc tiểu đường cao hơn bình thường gấp 3 lần. Thông thường một ngày bạn nên ngủ đủ 6h/ngày
- Béo phì, tăng cân
Một nghiên cứu gần đây cho thấy ngủ nướng, đặc biệt từ 9-10 giờ mỗi đêm tăng nguy cơ béo phí lên tới 21%, Nguyên nhân, do cơ thể của chúng ta đang ở trạng thái không hoạt động, chất béo được lưu trữ và tích tụ lại trong cơ thể điều đó sẽ khiến bạn dễ dàng tăng cân. có thể là do lượng thức ăn và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể sẽ tích tụ thành mỡ thừa trong thời gian ngủ, gây nên tình trạng thừa cân. Do đó, thay vì ngủ nướng bạn hãy tỉnh dậy vận động chuẩn bị cho ngày mới tràn đầy năng lượng.
- Đau đầu
Một số người dễ bị đau đầu sau khi ngủ nướng vào cuối tuần hoặc các kỳ nghỉ, việc ngủ quá nhiều sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và có thể gây ra chứng đau nửa đầu.Việc ngủ nướng nhiều sẽ làm tăng sự ảnh hưởng đến đây dẫn truyền thần kinh trong não bộ, đó là serotonin một chất có khả năng giữ cho đầu óc thư giãn, thăng bằng.
Ngủ nướng khiến bạn mệt mỏi, đau đầu
- Não kém hoạt động, giảm trí nhớ
Ngủ nhiều sẽ khiến não bị lão hóa nhanh, bởi ngủ nhiều khiến não bị thiếu oxy, thiếu “dinh dưỡng” tạm thời làm mất đi khả năng cân bằng hormone, khiến não không còn hoạt động nhanh nhẹn, trí nhớ giảm sút hơn, cảm thấy nặng đầu, khó tập trung hơn, từ đó ảnh hưởng đến hoạt động thường ngày trong cuộc sống. Tình trạng này sảy ra nhiều sẽ dẫn đến trí nhớ chậm hơn và thị lực bị suy giảm hơn
- Bệnh tim, gia tăng nguy cơ bị đột quỵ
Có nhiều nghiên cứu cho rằng, khi bạn ngủ từ 9-11 giờ mỗi đêm sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Bởi khi bạn ngủ, nhịp tim, sự co bóp của các cơ tim và sự tuần hoàn máu giảm xuống, do đó sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của tim, gây ra các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, huyết áp cao… Bên cạnh đó, việc ngủ 9-11 tiếng một ngày sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ cao hơn 70% so với những người có thói quen ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày.
- Rối loạn đồng hồ sinh học
Đồng hồ sinh học sẽ được thiết lập khi cơ thể bạn thường xuyên diễn ra các hoạt động thường ngày, do đó hiện tượng rối loạn đồng hồ sinh học xảy ra khi những hoạt động thường ngày của bạn diễn ra không đúng với thời gian biểu. Điều đó dẫn đến việc bạn sẽ có hiện tượng buồn ngủ vào ban ngày nhưng lại trằn trọc khó ngủ vào ban đêm? Đây chính là một trong những dấu hiệu đồng hồ sinh học của bạn bị đảo lộn do bạn đã ngủ quá nhiều trước đó. Điều đó sẽ khiến cho mọi hoạt động của bạn bị ảnh hưởng bởi vậy bạn hãy tập thói quen ngủ sớm, dậy sớm để đảm bảo một lối sống khỏe mạnh và khoa học.
Hồng Mơ – tapchisuckhoe.edu.vn