Đạp xe đạp đem lại những lợi ích rất tốt cho những bạn phải ngồi nhiều giờ … các bạn có thể tập vào nhiều thời điểm khác nhau giúp cải thiện sức khỏe.
- Lý do đi tiểu buốt và mẹo cực hay chữa chứng tiểu buốt
- Chấn thương thận tiết niệu nguy hiểm như thế nào?
- Tác hại từ việc lạm dụng nước muối sinh lý cho trẻ em
Lợi ích của việc đạp xe đạp mỗi ngày đối với sức khỏe
Để hiểu hơn về lợi ích của việc tập thể dục bằng đạp xe đạp, mời các bạn sinh viên y dược tham khảo thông tin trong bài viết dưới đây:
Đi xe đạp giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn
Đi xe đạp là môn thể thao tuyệt vời, ít gây các chấn động mạnh. Với xe đạp, các bạn sinh viên y dược có thể đạp xe bất cứ đâu vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Rất nhiều các bạn sinh viên đã phải từ bỏ môn thể thao yêu thích của mình bởi độ khó của nó, hay không có đủ thời gian để tập luyện sau những giờ làm việc căng thẳng. Việc luyện tập bằng xe đạp cũng khá đơn giản, không đòi hỏi bất kỳ kỹ thuật nào quá khó. Tất cả những gì các bạn cần là một chiếc xe đạp, một chút quyết tâm và các bạn nhận lại được những lợi ích từ việc đạp xe là vô cùng lớn.
Cũng như bao môn thể thao khác, đi xe đạp giúp các bạn sinh viên y dược săn chắc các cơ bắp. Nếu như một tuần chúng ta không hoạt động sẽ làm giảm sức mạnh của hệ thống cơ bắp và có thể làm cơ bắp yếu ớt. Thậm chí, không vận động còn là nguyên nhân gây lão hóa cơ bắp, khiến các cơ bị co lại. Do đó, các bạn sinh viên y dược nên giành thời gian đi xe đạp, hầu hết các cơ bắp của cơ thể sẽ được kích hoạt như phần bụng, vai, cánh tay, bắp chân… đồng thời làm săn chắc các cớ bắp ở thắt lưng và bụng. Điều này khiến hệ thống cơ bắp được tăng cường mạnh mẽ hơn và hoạt động hiệu quả hơn.
Việc các bạn sinh viên y dược xe đạp thường xuyên giúp tăng cường tích cực đến mật độ xương, giúp bảo vệ, tăng sức mạnh của hệ xương. Không những thế, tư thế khi đi xe đạp sẽ kích thích cơ bắp ở lưng dưới. Nhờ thế, cột sống cũng sẽ được tăng cường và có thể kích thích các cơ bắp nhỏ của các đốt sống. Điều này giúp giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề khác
Bác sĩ tư vấn: Các bạn sinh viên y dược đi xe đạp hàng ngày có thể giúp đốt cháy các chất béo dự trữ và làm thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể. Từ đó làm giảm trọng lượng cơ thể và giảm cholesterol để bảo vệ cơ thể khỏe mạnh.
Đi xe đạp giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn
Đạp xe đạp tốt cho tim và huyết áp
Đạp xe đạp 20 km/tuần có thể làm giảm nguy cơ của bệnh tim mạch 50%. Một nghiên cứu khác với 10.000 cán bộ công chức cho thấy, nhóm đi xe đạp khoảng 20 dặm trong một tuần sẽ giảm một nửa nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tim mạch hơn nhóm người còn lại.
Ngoài việc có tác dụng tốt cho tim, đi xe đạp đặc biệt tốt với người bị huyết áp cao. Bạn chỉ cần dành thời gian vừa phải đi xe đạp hàng ngày có thể ngăn chặn tình trạng huyết áp cao, tránh đột quỵ. Giảm huyết áp cũng giúp giảm nhịp tim thấp hơn nếu bạn đi xe đạp thường xuyên.
Khi các bạn sinh viên y dược thường xuyên đạp xe đạp sẽ làm giảm nguy cơ bị ung thư đại tràng, ung thư “núi đôi”, tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tụy. Bên cạnh đó đi xe đạp còn rất tốt cho phổi và giúp chống lại ung thư nội mạc tử cung.
Bất kỳ loại hình thể dục thường xuyên nào cũng giúp bạn sinh viên y dược giảm căng thẳng và trầm cảm. Đi xe đạp ngoài trời cũng là một cách tốt để đến với thiên nhiên và tận hưởng bầu không khí trong lành, xua tan mọi buồn phiền và căng thẳng thường ngày. Nhờ thế mà chất lượng cuộc sống về thể chất và tinh thần cũng được cải thiện.
Nguồn tapchisuckhoe.edu.vn