Chạy bộ là một trong những phương pháp giúp rèn luyện sức khoẻ, vóc dáng cực tốt. Khi chạy bộ máu sẽ được lưu thông đều vừa giúp phòng ngừa bệnh tật lại còn giúp cho da dẻ hồng hào hơn rất nhiều.
- Những tai biến trong sản khoa thường gặp
- Điều trị rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)
- Mẹo vặt khắc phục các vấn đề mùa nóng
Phương pháp chạy bộ giúp sinh viên Y giảm mỡ bụng hiệu quả
Không những vậy, chạy bộ sẽ giúp sinh viên Y giảm béo bụng cực tốt, nhanh chóng, an toàn và hiệu quả. Nếu sinh viên Y đang có một vòng 2 đầy ngấn mỡ thì hãy tạo cho mình thói quen chạy bộ mỗi ngày.
Thế nào là phương pháp chạy bộ giúp sinh viên Y giảm mỡ bụng?
Tình trạng mỡ bụng xuất phát từ nhiều nguyên nhân như chế độ ăn uống, sinh hoạt, ngồi nhiều. Với tính chất ngồi nhiều, ít vận động và đặc biệt là ăn uống không điều độ, ăn đồ toàn chứa nhiều dầu mỡ thì mỡ bụng ngày càng xuất hiện dày đặc trên bụng. Mỡ bụng xuất hiện không những khiến sinh viên Y mất tự tin mà còn mất nhiều cơ hội trong cuộc sống.
Bác sĩ tư vấn: Nhiều sinh viên Y đã tìm đến cách giảm mỡ bụng khác nhau như uống thuốc giảm cân, ép cân, nhịn ăn, phẫu thuật loại bỏ mỡ thừa…. Tuy những phương pháp này không mất nhiều công thức nhưng sẽ gây ra di chứng, hoặc bị tác dụng phụ…. Việc giảm cân bằng thuốc sẽ ảnh hưởng tới sức khoẻ của cơ thể, thậm chí gây ra hậu quả không mong muốn. Hay nếu sinh viên Y ăn kiêng quá dài ngày cơ thể sẽ không đủ chất dinh dưỡng, sức lực bị cạn kiệt, ảnh hưởng tới hệ tiêu hoá và hệ tim mạch, sức khoẻ sinh sản của bản thân.
Một trong những phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả nhất hiện nay được các chuyên gia khuyên nên áp dụng đó là rèn luyện thể dục thể thao và có chế độ sinh hoạt, ăn uống điều độ.
Để có thể giảm cân thành công, nhanh chóng trước hết sinh viên Y cần dẹp bỏ những loại đồ uống có gas, các chất kích thích, đi bộ chạy bộ mỗi ngày. Không có gì tốt bằng việc giảm cân lành mạnh như thế này đâu nhé.
Chạy bộ từ trước đến nay luôn được xem là bộ môn thể dục thể thao nhiều sinh viên Y yêu thích bởi nó có tác dụng tốt cho việc tăng cường sức khoẻ cũng như việc giảm cân, đốt cháy lượng mỡ thừa, mang lại cho anh chị em một vóc dáng chắc khoẻ như mơ ước.
Mỗi ngày sinh viên Y chạy tầm 40 phút là đã có thể đốt cháy 400 calo, việc chạy bộ còn làm tăng cường lượng peptide – loại hocmone giúp giảm thiểu nhanh cảm giác thèm ăn. Nếu muốn giảm béo bụng, béo toàn thân thì cần kiên trì, quyết tâm , và có phương pháp luyện tập đúng.
Không chỉ giúp giải phóng mỡ thừa vùng bụng mà chạy bộ còn mang đến hiệu quả cải thiện chiều cao, sinh viên Y có thể tham khảo tại: Tư vấn chạy bộ đúng cách để tăng chiều cao.
Thế nào là phương pháp chạy bộ giúp sinh viên Y giảm mỡ bụng?
Phương pháp chạy bộ đúng cách để sinh viên Y giảm mỡ bụng
Để có thể giảm mỡ thành công nhanh chóng thì chúng tôi khuyên sinh viên Y nên khắt khe với chính bản thân mình, tập trung chạy đúng kỹ thuật. Dưới đây là phương pháp tập luyện giúp mang tới hiệu quả cao như sau:
- Trước khi chạy sinh viên Y hãy cố gắng khởi động kỹ, bước này cực kì quan trọng nhưng mọi người bỏ qua. Khởi động giúp sinh viên Y làm ấm cơ thể, giúp các cơ giãn ra hạn chế chấn thương xảy ra không mong muốn. Hãy khởi động kỹ các cơ tầm khoảng 5 phút nhé.
- Sau khi đã khởi động xong sinh viên Y nên đi bộ vài phút để cơ thể làm quen rồi sau đó mới tăng tốc dần, việc tăng tốc độ sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy lượng calo lớn. Sau một quãng thời gian dài thì sinh viên Y hãy chạy chậm lại để cơ thể có thời gian phục hồi. Cứ như vậy sinh viên Y tập luyện luân phiên trong khoảng 30 phút để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
- Khi chạy, hãy cố gắng nâng cao gối ở đầu hoặc cuối buổi chạy để có thể giảm thiểu mỡ bụng tốt, giúp cơ đùi săn chắc, tăng cường sức mạnh vùng chân.
- Chú ý kỹ thuật thở đúng cách. Hít vào thở ra sẽ giúp sinh viên Y duy trì được sức bền của mình, thúc đẩy hiệu quả giảm béo bụng nhanh. Và kiên trì thực hiện chạy bộ hàng ngày để thấy hiệu quả giảm vòng hai rõ rệt nhé. Sau khi sinh viên Y đã đạt được vóc dáng mong ước thì cũng không được lơ là mà vẫn phải duy trì chế độ ăn uống khoa học và tập luyện chạy bộ nhưng có thể giảm mức độ hơn. Nếu sinh viên Y muốn các mục tiêu chạy bộ luôn đạt hiệu quả tốt nhất thì đừng nên bỏ lỡ bài viết sau: 7 bước chạy bộ đúng cách cho mọi mục tiêu thể dục.
Nguồn tapchisuckhoe.edu.vn