Top 9 loại trái cây hoàn hảo cho mùa hè

Hoa quả có tính mát, ngọt, cung cấp cho cơ lượng lớn vitamin C, A, B₂, canxi,sắt, carotin làm cho da không bị khô trong ngày hè, nhuận tràng tránh táo bón nên rất tốt cho cơ thể.

Top 9 loại trái cây hoàn hảo cho mùa hè

Vào mùa hè quá trình chuyển hóa, bài tiết các chất diễn ra mạnh mẽ làm cho cơ thể mất nhiều sức cho việc bài tiết mồ hôi vì vậy chúng ta nên bổ sung những thực phẩm có tính giải nhiệt, giải độc. Có nhiều loại trái cây thích hợp cho mùa hè như:

Trái cam

Là một loại trái cây phổ biến được biết đến với nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Trong cam có chứa nhiều vitamin, khoáng chất đặc biệt là vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Ăn mỗi ngày 1 trái cam hoặc uống nước cam để tăng sức đề kháng. Việc sử dụng cam mỗi ngày được ghi nhận là có tác dụng phòng ngừa ung thư. Tuy nhiên đối với những người có bệnh lý về dạ dày thì không nên uống khi đói

Trái ổi

Bác sĩ tư vấn: Trái ổi là một nguồn cung cấp Vitamin C hoàn hảo cho cơ thể, hàm lượng vitamin C trong trái ổi cao gấp 3 lần trong cam. Trái ổi cung cấp một chất chống ôxy hóa cao giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương da do ánh nắng mặt trời và ô nhiễm. Một ly nước ép ổi bỏ hạt mỗi ngày, hay 1 trái ổi gạt bỏ hạt giàu chất xơ, dinh dưỡng

Trái dứa( trái thơm)

Nhiều người vẫn nghĩ rằng trái dứa có tính nóng nhưng thực ra dứa có tính thanh nhiệt rất tốt đối với sứu khỏe, là loại trái cây rất thích hợp cho mùa hè. Dứa có nhiều loại vitamin và khoáng chất như vitamin C, kali, chất xơ, canxi… Trái dứa cũng hỗ trợ giảm cân tốt. Sủ dụng dứa thường xuyên vào mùa hè giúp tăng cường sức khỏe và bồ bổ cơ thể

Trái dứa( trái thơm)

Dưa hấu

Nhắc tới các loại trái cây dành cho mùa hè không thể không nhắc tới dưa hấu. Dưa hấu chứa nhiều vitamin và hàm lượng nước cao có tác dụng chống mất nước cho cơ thể, giải khát, làm đẹp da

Chuối chín

Nếu cần đến thực phẩm giàu Kali thì chuối chín là lựa chọn số 1. Sử dụng chuối chín thường xuyên giúp trái tim khỏe mạnh chống lại sự mệt mỏi trong những ngày nắng nóng oi bức của mùa hè. Đi ngoài nắng về hay vận động lâu hãy sử dụng 1 trái chuối bạn sẽ thấy phục hồi sức khỏa nhanh hơn. Để tránh đơn điệu bạn có thể làm món kem chuối ăn vừa mát, ngon mà không bị ngán

Trái xoài

Trong trái xoài có chứa nhiều dưỡng chất như Vitamin E, kali, sắt, caroten. Sử dụng xoài giúp chống lại sự mất nước, làm đẹp da

Trái đu đủ

Đu đủ có tính mát, ngọt, thích hợp cho ngày hè nắng nóng. Trái đu đủ cung cấp cho cơ lượng lớn vitamin C, A, B₂, canxi,sắt, carotin làm cho da không bị khô trong ngày hè, nhuận tràng tránh táo bón

Trái đu đủ

Trái dâu tây

Dâu tây mang đến cho cơ thể hàm lượng lớn vitamin C, sắt, kali, natri giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi và mất nước. Dâu tây rất thích hợp cho những người ăn kiêng. Có thể sửu dụng trái dâu tây tươi trực tiếp, thêm vào các món salat, trộn với sữa chua hay say một ly sinh tố thơm ngon để dùng mỗi ngày.

Trái cà chua

Nhiều nghiên cứu cho thấy trong trái cà chua có chứa vitamin C, k, lycopen, betacaronten, các khoáng chất thiết yếu như kali, magie, sắt, đồng, kẽm, các chất xơ hòa tan giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, thanh nhiết giải độc. Có thể sử dụng cà chua ăn sống, ép nước sinh tố hay thêm vào các món ăn thường ngày giúp mang lại một sức khỏe tốt, đẹp da cho ngày hè

Mặc dù các loại trái cây trên đề có những tác dụng rất tốt cho cơ thể tuy nhiên không nên lạm dụng, đặc biệt là với người có bệnh lý dạ dày- tá tràng. Sử dụng hợp lý sẽ mang lại sức khỏe hoàn hảo cho cơ thể.

Nguồn tapchisuckhoe.edu.vn