Việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh, không bệnh tật và tràn đầy sức sống thì không thể bỏ qua các loại nước uống thanh lọc gan, thải độc cơ thể. Vậy làm sao để thanh lọc cơ thể?
- Những tai biến trong sản khoa thường gặp
- Điều trị rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)
- Mẹo vặt khắc phục các vấn đề mùa nóng
Bạn nên uống gì để thanh lọc và tăng cường sức khỏe?
Dưới đây là danh sách các loại nước uống gợi ý cho các bạn được làm từ trái cây, rau quả tươi hay các loại thảo dược. Cùng theo dõi nhé!
Các loại nước ép trái cây, rau củ tươi
Theo các nhà khoa học nghiên cứu về dinh dưỡng thì nước ép trái cây không chỉ bổ sung cho cơ thể nhiều loại vitamin mà còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chống lại các bệnh như: cảm cúm, ho, viêm nhiễm,…
Đồng thời các “thần dược” này còn hỗ trợ tích cực trong việc chống lão hóa của các tế bào, giúp chúng ta giữ được nét trẻ trung.
Có nhiều loại nước ép khác nhau như: nho, táo,cam, bưởi,…, Có thể ép một loại quả nhưng cũng có thể kết hợp chúng với nhau để thay đổi hương vị.
Nên dùng nước ép nguyên chất trực tiếp không pha chế để đạt hiệu quả tốt nhất. Tránh việc dùng các loại nước ép đóng hộp sẵn vì chúng có thể có chứa nhiều chất bảo quản, vitamin trong các loại này cũng đã bị giảm đi.
Bên cạnh đó, các loại rau củ tươi cũng được các chuyên gia khuyên dùng hàng ngày vì các tác dụng tương tự như trái cây: cà chua, cần tây, củ dền đỏ,… Nên dùng nguyên chất các loại nước ép rau củ để tăng hiệu quả. Các bạn cũng có thể làm salad rau củ và ăn trong các bữa ăn hay bữa phụ.
Các loại nước ép trái cây, rau củ tươi
Nước lọc
Là loại nước cực kì quan trọng trong mọi hoạt động ăn uống hằng ngày của chúng ta. Nước lọc vẫn luôn là sự lựa chọn không thể không nhắc đến khi cần thanh lọc lại cơ thể. Lưu ý lượng nước bổ sung cho cơ thể cũng cần phù hợp với trọng lượng cơ thể thì mới hiệu quả được (trung bình mỗi người lớn bình thường sẽ cần bổ sung 3 lít nước mỗi ngày).
Nên chia đều ra các buổi trong ngày và buổi sáng nên bắt đầu bằng một ly nước ấm để hỗ trợ cơ thể đào thải chất độc sau một đêm dài.
Để nước dễ uống hơn chúng ta có thể bỏ thêm vào nước một vài loại quả mọng, lá bạc hà hay vài lát dưa hấu.
Nước chanh
Nước chanh là loại nước uống có nhiều công dụng như cung cấp vitamin C, kali, magie đồng thời tăng khả năng hấp thụ các dưỡng chất khác cho cơ thể.
Nước chanh là nước giải độc cho gan khá tốt. Nó giúp kích thích giải độc gan và giảm lượng nước dư thừa trong cơ thể, giúp chúng ta cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
Bên cạnh đó, các chị em đang muốn giảm mỡ thừa thì đây cũng là nước uống cần kể tên đấy nhé. Không chỉ giúp giảm cân, mỡ thừa mà còn giúp chị em đẹp da, thanh lọc gan, giữ gìn vóc dáng khỏe mạnh. Một cốc nước chanh mỗi sáng sau khi thức dậy sẽ làm loại bỏ các độc tố tích tụ sau một đêm ra khỏi cơ thể. Các axit trong chanh có tác dụng thanh lọc giải độc cho gan và giúp tiết ra nhiều dịch mật, hỗ trợ cơ quan tiêu hóa để chuẩn bị cho một ngày mới sắp bắt đầu.
Lưu ý: không nên pha nước chanh quá chua sẽ khiến dạ dày bị đau hoặc cũng không nên uống quá ngọt nếu các bạn đang giảm cân nhé!.
Nước chanh
Nước mật ong
Bác sĩ tư vấn: Trong nước mật ong có chứa thành phần chính là fructose – đường có lợi, giúp cơ thể hấp thu các chất một cách dễ dàng, ít gây béo. Uống một ly mật ong vào mỗi buổi sáng giúp gan thải độc hiệu quả, làm giảm các độc tố tích tụ trong cơ thể. Nước mật ong vừa tốt cho sức khỏe cũng vừa tốt cho sắc đẹp.
Mật ong khá ngọt nên chúng ta không nên sử dụng quá nhiều. Mỗi sáng chỉ nên dùng 1 thìa mật ong, hòa với nước ấm (dưới 50 độ C để không làm mất đi enzym trong mật ong).
Trà xanh
Trà xanh luôn là thức uống rất phổ biến từ xưa đến nay trong cuộc sống hằng ngày. Loại nước uống dân dã, quen thuộc này lại có thể ẩn chứa tác dụng tuyệt vời trong việc tăng cường sức khỏe cho lá gan của chúng ta.
Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hỗ trợ chức năng gan, giải bỏ độc tố cơ thể. Một số loại chè còn có tác dụng điều trị gan nhiễm mỡ, hạ men gan,…như chè vằng, chè đắng,…
Nước trà được khuyến khích sử dụng hằng ngày thay nước lọc nhưng chú ý không nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ vì có thể gây mất ngủ.
Trên đây là các loại nước uống tốt cho sức khỏe, thanh lọc và giải độc cho gan cực kì hiệu quả. Hãy duy trì thói quen này để có một cuộc sống khỏe mạnh.
Nguồn tapchisuckhoe.edu.vn