Tập thể hình đang dần trở thành xu hướng. Tập gym không chỉ mang lại cho các bạn sinh viên y dược vẻ đẹp khỏe khoắn, cuốn hút đồng thời còn giúp chúng ta có một sức khỏe tốt.
- Viêm lan tỏa trong nhiễm trùng ngoại khoa
- Nha chu và những điều cần biết để bảo vệ răng miệng
- Niềng răng và những chú ý quan trọng không nên bỏ qua
Những sai lầm thường gặp của sinh viên y dược khi tập thể hình (Gym)
Tuy nhiên nhiều người tập gym lại không biết rằng có những thói quen sai lầm vô tình khiến sự tập luyện của họ không có tác dụng mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe
Sai lầm của các bạn sinh y dược khi tập gym là không khởi động đúng cách
Bác sĩ tư vấn: Khởi động kĩ càng và đúng cách là điều mà tất cả những người tập gym cần phải chú ý. Vì đây chính là nền tảng để chúng ta đạt hiệu quả cao cũng như không bị chấn thương trong suốt quá trình tập gym. “Cơ gấp ở vùng hông là một bộ phận cần được kéo giãn trước khi luyện tập. Phần lớn chúng ta đều ngồi nhiều, ít vận động, việc khởi động cơ hông và hai chân sẽ giúp tránh được tổn thương dây chằng gối.
Đa phần các bạn sinh viên y dược khi mới bắt đầu tập gym đều tập không có bài bản và thích tập thì tập. Nhưng nếu các bạn tập luyện theo phương pháp này trong một thời gian dài, nó sẽ khiến hiệu quả bị giảm. Có phần cơ bạn tập trung quá nhiều, trong khi đó lại có những phần cơ bạn lại bỏ sót. Điều này khiến các nhóm cơ phát triển không đồng đều và cơ thể bị mất cân đối. Do đó, đây là một trong những sai lầm khi tập gym phổ biến nhất.
Một trong những lưu ý cho các bạn sinh viên y dược khi tập gym nữa các bạn nên biết lựa sức mình để tập. Bởi nhiều bạn có quan niệm sai lầm, tập càng nặng, càng nhiều thì cơ thể càng khỏe. Nhưng thực tế việc này khiến bạn có thể bị phá cơ, gây đau nhức và hiệu quả không cao.
Phần lớn các bạn sinh viên y dược nói chung và sinh viên trường cao đẳng y dược Pasteur nói riêng mắc phải sai lầm này đó là thường xuyên thức khuya. Cơ thể khỏe mạnh, thân hình đẹp, Body chuẩn là mơ ước của tất cả các bạn tập gym. Tuy nhiên, nếu bạn thức khuya thường xuyên sẽ khiến các nhóm cơ không có đủ thời gian để phục hồi sức khỏe.
Sai lầm của các bạn sinh y dược khi tập gym là không khởi động đúng cách
Chế độ dinh dưỡng không phù hợp và lạm dụng các thực phẩm bổ sung
Những bạn sinh viên y dược đi tập gym thường sẽ tính toán rất nhiều trong việc lượng calo nạp vào và lượng calo được đốt cháy. Nếu chỉ cố gắng tập thật nhiều và ăn ít để nhanh chóng giảm cân hay siết cơ thì bạn đã sai lầm. Lượng calo không được nạp đủ sẽ khiến quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng diễn ra không hiệu quả. Khi đó, tất cả những nỗ lực tập luyện của bạn gần như “đổ xuống sông xuống biển”, vì trao đổi chất là quá trình không thể thiếu để hình thành các múi cơ.
Một trong những sai lầm khi tập gym ảnh hưởng đến sức khỏe đó là lạm dụng các thực phẩm chức năng. Các thực phẩm chức năng, thực phẩm bổ sung là một phần không thể thiếu của các bạn tập gym. Tuy nhiên nếu bạn sử dụng với số lượng phù hợp theo khuyến cáo thì nó sẽ đem tới hiệu quả tối đa. Nhưng nếu bạn dựa vào thực phẩm này quá nhiều, phần nào đó nó cũng gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.
Chế độ dinh dưỡng không phù hợp và lạm dụng các thực phẩm bổ sung
Phần lớn các bạn sinh viên y dược khi đi tập gym sẽ mắc phải sai lầm này đó là việc làm mát sau khi tập. Việc ngừng luyện tập quá nhanh và độ ngột sẽ khiến cơ thể bạn không thích nghi kịp. Vì trong khi luyện tập, nhiệt độ cơ thể bạn sẽ tăng cao, các mạch máu dãn rộng hơn bình thường. Do đó, trước khi kết thúc luyện tập, bạn nên từ từ giảm dần trọng lượng tạ cũng như cường độ luyện tập. Nếu không có sự thay đổi cường độ luyện tập từ nhanh xuống chậm, từ nhiều xuống ít mà bạn ngừng đột ngột và đi tắm ngay thì hệ thần kinh trung ương sẽ bị ảnh hưởng.
Nguồn tapchisuckhoe.edu.vn