Tập Gym giúp cải thiện vóc dáng để bạn trở lên đẹp hơn, tự tin hơn. Nhưng sẽ thật không vui nếu bị nổi đầy mụn từ những thói quen trong việc tập luyện.
- Một số nguyên tắc cần ghi nhớ khi tập luyện Yoga
- Những cách giúp tính toán chính xác lượng calo cần thiết cho cơ thể
- Stress và viêm loét dạ dày
Những thói quen khi tập Gym khiến da bị nổi mụn
Có thể bạn không biết rằng, phòng tập Gym chính là địa điểm tiềm ẩn nhiều vi khuẩn nhất. Theo như bác sĩ tư vấn cho biết rằng có hàng triệu vi khuẩn bám vào các thiết bị trong phòng tập và trong đó có những vi khuẩn rất nguy hiểm có thể gây bệnh truyền nhiễm hay gây dị ứng, nổi mụn, mẩn ngứa, thậm chí là nhiễm trùng ăn sâu vào tận xương. Do đó khi tơi phòng gym ngoài luyện tập làm đẹp vóc dáng thì việc bảo vệ làn da cũng là nhu cầu cần thiết.
Dưới đây là những thói quen phổ biến mà đa số chúng ta thường mắc phải khi tập gym, chúng có tác động không tốt và khiến da nổi mụn.
Trang điểm khi tập Gym
Vấn đề này sẽ gặp ở nhiều bạn nữ. Sự kết hợp giữa mồ hôi và lớp trang điểm sẽ làm cho da sản sinh ra nhiều dầu. Lúc vận động, lỗ chân lông sẽ mở rộng ra để cho mồ hôi thoát ra ngoài. Một điều quan trọng chúng ta phải biết trong quá trình chăm sóc da là hãy để cho da “thở” theo quy trình tự nhiên. Nếu để một lớp trang điểm trên mặt thì lỗ chân lông sẽ bị bí tắc và quá trình trên sẽ không thể diễn ra, dẫn đến mụn trứng cá và mụn đầu đen.
Do đó, lời khuyên là không nên trang điểm khi đi tập gym và nên tẩy trang thật kỹ trước khi bắt đầu quá trình luyện tập để bảo vệ làn da.
Trang phục tập luyện không phù hợp
Khi tập luyện thể hình, cơ thể sẽ chảy ra rất nhiều mồ hôi, vì vậy trang phục đi tập nên thoáng mát và hút mồ hôi tốt được làm từ vải sợ thiên nhiên. Nếu là người hay tiết mồ hôi nhiều thì nên chọn loại trang phục làm từ vải hút ẩm có thể hấp thu độ ẩm tốt. Lưu ý là nên tránh các loại trang phục ôm, bó sát sẽ cọ xát và làm tổn thương da đang bị mụn.
Không giữ vệ sinh
Bề mặt của các dụng cụ trong phòng gym chứa rất nhiều vi khuẩn, nơi mà tế bào chết và mồ hôi của những người dùng máy trước đó để lại. Khi cơ thể chạm vào những bề mặt của thiết bị cũng như là sau khi bạn nắm tay vào những phần tay cầm của dụng cụ, sau đó lại dùng tay không lau mồ hôi, việc làm này chẳng khác nào bạn đang cố “kết thân” cho da với mụn.
Biện pháp duy nhất là đừng chạm tay lên khuôn mặt bạn trong quá trình tập. Bạn nên mang theo khăn bông mềm dùng để lau mồ hôi cho khuôn mặt. Và quan trọng không kém, bạn nên rửa tay thường trong khi tập, luôn luôn rửa lại trước khi rời khỏi phòng tập.
Uống không đủ nước
Khi cơ thể hoạt động tích cực, lượng chất béo trong cơ thể sẽ bị đốt cháy nhanh chóng. Về cơ bản, càng luyện tập mạnh, lượng độc tố tích tụ trong gan thận càng cao và da càng mất độ ẩm hơn. Nếu uống không đủ nước thì da sẽ trong tình trạng thiếu sức sống, xỉn màu và việc thiếu độ ẩm gây tình trạng phát sinh mụn.
Vì vậy, Lời khuyên từ các giảng viên Cao đẳng Vật Lý Trị Liệu và Phục Hồi Chức Năng thì khi tập gym bạn cần chuẩn bị nước và uống nước đều đặn mỗi 30-45 phút khi tập, mỗi lần khoảng 200-250 ml nước vừa giúp cho việc tập luyện được hiệu quả, tập trung hơn lại vừa tránh cho làn da khỏi bị mụn.
Không uống đủ nước khi tập Gym sẽ khiến da bị nổi mụn
Không chăm sóc da sau khi tập
Đa số trong chúng ta đều bỏ qua việc chăm sóc, dưỡng da sau khi tập, nên dễ khiến da bị nổi mụn. Sau khi tập luyện cơ thể lẫn làn da đều trong tình trạng mệt mỏi, nên việc bổ sung dưỡng chất lúc này là điều hoàn toàn cần thiết.
Khi rửa sạch mặt và mồ hôi đã khô ráo, hãy thoa kem dưỡng ẩm chống mụn không tạo dầu. Bạn cũng nhớ đừng chọn kem dưỡng ẩm quá đặc và tránh các loại có nước hoa chứa phụ gia màu tổng hợp làm tăng nguy cơ sản sinh ra mụn trên da.
Nguồn: tapchisuckhoe.edu.vn