Dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng giúp cải thiện chiều cao của trẻ. Bạn muốn con mình cao lớn, khỏe mạnh, hãy lưu ý bổ sung một số thực phẩm sau vào thực đơn cho trẻ.
- Tràn khí màng phổi và các biến chứng nguy hiểm khó lường
- Tìm hiểu về bệnh thoái hóa khớp và biện pháp điều trị hiệu quả
- Những điều cần biết về bệnh béo phì ở trẻ em
Điểm danh thực phẩm tốt cho chiều cao của trẻ
Điểm danh thực phẩm tốt cho chiều cao của trẻ
- Trái cây và rau, quả tươi
Theo chia sẻ của các Bác sĩ chuyên khoa, việc sử dụng rau, quả tươi rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Thời điểm phát triển cần bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ, folate, vitamin A, kali sẽ giúp cho xương, mô của trẻ phát triển. Do đó cần bổ sung rau quả tươi là rất quan trọng như: đu đủ, cà rốt, rau bó xôi, bông cải,… chúng là những thực phẩm không chỉ giúp trẻ cao hơn mà còn giúp trẻ khỏe mạnh hơn.
- Sữa chua
Cơ thể trẻ không thể tự tạo ra canxi, do vậy để giúp cơ thể hấp thụ canxi bạn nên bổ sung thêm cho trẻ lượng sữa chua có chứa nguồn canxi, vitamin D dồi dào là rất cần thiết cho chiều cao của trẻ. Ngoài ra bạn có thể thay thế sữa chua bằng một loại thực phẩm khác như: phô mai, bơ,… hay nước hoa quả như táo, lê,…
- Trứng
Trứng chứa nhiều protein đây được xem là dưỡng chất có vai trò to lớn và quan trọng giúp cải thiện chiều cao cho trẻ, đặc biệt lòng trắng của trứng rất tốt cho sự phát triển của tổng thể cơ thể vì chúng có thể giúp tổng hợp các loại vitamin trong các tế bào, từ đó chiều cao của trẻ sẽ phát triển nhanh và tự nhiên hơn. Tuy nhiên, tùy vào từng độ tuổi của trẻ mà bạn nên bổ sung trứng vào các bữa ăn bằng cách nấu cháo trứng, hoặc luộc, hạn chế chiên, rán vì nhiều dầu mỡ, và không nên ăn trứng gà sống sẽ dễ khiến cho trẻ bị nhiễm khuẩn.
Hải sản là thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả
- Thịt gà
Thịt gà là một loại thực phẩm lành mạnh có chứa nhiều protein sẽ giúp cơ thể trẻ tăng trưởng và phát triển chiều cao nhanh chóng, xương dẻo dai hơn. Đặc biệt gà là một món ăn lôi cuốn, dễ kích thích trẻ nhỏ. Bạn có thể chế biến gà thành nhiều món như nấu súp gà, gà luộc, gà hấp.
- Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc như: lúa mì, yến mạch, gạo,…. là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể, các loại ngũ cốc này chứa nhiều vitamin B, sắt, magie, selen thiết yếu, chúng rất có lợi cho sự phát triển của chiều cao.
- Đậu nành
Đậu nành được xem là một thực phẩm giàu protein nhất trong tất cả các loại thực phẩm chay, các protein tinh khiết có chứa trong đậu nành giúp trẻ phát triển chiều cao, hỗ trợ lớn trong việc phát triển hệ xương ở trẻ. Để có được hiệu quả, bạn nên tiêu thụ khoảng 50g đậu nành mỗi ngày. Đậu nành là một thực phẩm dễ mua, giá cả hợp lý và đặc biệt tốt cho những người muốn phát triển chiều cao nhanh. Đây cũng là một gợi ý tuyệt vời dành cho những người ăn chay.
- Hải sản
Theo những tin tức y dược mới nhất, trong hải sản cũng giúp bổ sung một lượng canxi không nhỏ, ngoài ra chúng cũng chứa các chất khác nhằm hỗ trợ hấp thụ canxi như: vitamin D, K, B1,…. Trong đó các thực phẩm như: tôm, cua, cá hồi, hàu, sò là rất tốt để bổ sung thêm canxi cho quá trình phát triển của trẻ.
- Thịt bò
Bên cạnh một số loại thực phẩm như: đậu nành, trứng,… giàu protein thì thành phần của thịt bò cũng giúp bổ sung một lượng lớn protein, tuy nhiên nếu cho bé sử dụng quá nhiều sẽ dẫn đến các vấn đề liên quan đến cholesterol
- Cà rốt
Là một thực phẩm chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin A, việc cho trẻ ăn cà rốt thường xuyên không chỉ tốt cho mắt mà còn cho quá trình phát triển não bộ của trẻ, thúc đẩy các cơ chế tổng hợp protein giúp cơ thể phát triển chiều cao tốt hơn, bạn có thể cho trẻ ăn bằng cách cho trẻ uống nước trái cây, sinh tố có bổ sung cà rốt.
Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp đã giúp bạn đọc hiểu hơn về những thực phẩm có công dụng tăng chiều cao cho trẻ.
Nguồn: tapchisuckhoe.edu.vn