Tiền mãn kinh là giai đoạn mà phụ nữ phải trải qua khi ngoài 40 tuổi. Vậy các dấu hiệu điển hình của giai đoạn này là gì? Và cần lưu ý điều gì trong giai đoạn này?
- Những tai biến trong sản khoa thường gặp
- Điều trị rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)
- Mẹo vặt khắc phục các vấn đề mùa nóng
Những dấu hiệu điển hình khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh
Dưới đây là thông tin chi tiết về vấn đề tiền mãn kinh mà bạn nên tìm hiểu ngay từ bây giờ.
Tiền mãn kinh là gì?
Tiền mãn kinh là khoảng thời gian mà phụ nữ có nhiều thay đổi trước khi bước vào giai đoạn mãn kinh. Tiền mãn kinh có thể xảy ra ở các độ tuổi khác nhau tùy thuộc vào di truyền, môi trường, chế độ dinh dưỡng. Thời gian tiền mãn kinh kéo dài 1,2 năm hoặc 3, 4 năm trước khi bước vào giai đoạn mãn kinh hoàn toàn.
Các dấu hiệu điển hình của giai đoạn tiền mãn kinh
Dấu hiệu thường gặp ở giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ bao gồm:
- Kinh nguyệt không đều
Do hoạt động buồng trứng bắt đầu suy giảm và có sự mất cân bằng các nội tiết tố nữ (estrogen và progesteron), dẫn đến kinh nguyệt không đều. Thường thì chị em sẽ gặp phải tình trạng chu kỳ ngắn, chậm hoặc thậm chí vài tháng mới có một lần.
- Bốc hỏa
Dấu hiệu đáng sợ nhất ở nữ giới thời kỳ tiền mãn kinh. Tình trạng bốc hỏa xảy ra thường xuyên vào ban đêm hoặc khi làm việc mệt mỏi. Phụ nữ sẽ cảm nhận được luồng hơi nóng từ ngực xông lên mặt và đầu khiến người nóng ran, hừng hực vô cùng khó chịu. Cơn bốc hỏa thường xảy ra từ 1 – 3 phút. Các cơn bốc hỏa có thể xảy ra kéo dài vài năm trời với cường độ tăng dần.
Các dấu hiệu điển hình của giai đoạn tiền mãn kinh
- Mất ngủ
Đây là hậu quả của các cơn bốc hỏa vào ban đêm. Nó khiến chị em bị tỉnh giấc và rất khó để ngủ lại. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, tâm trạng thay đổi, hay cáu gắt, nóng giận, rối loạn tiền đình và nguy cơ mắc các bệnh lý về thần kinh khác.
- Tâm trạng thay đổi thường xuyên cáu gắt và bồn chồn lo lắng.
- Giảm ham muốn
Hormone estrogen giảm khiến cho âm đạo bị khô khiến chị em gặp khô hạn gây khó khăn và sợ quan hệ vợ chồng.
- Da bị khô, nám
Nội tiết tố giảm ảnh hưởng lớn đến da của phụ nữ giai đoạn này. Chị em xuất hiện các vết nám, da xỉn màu hơn.
- Tóc cũng khô, rụng nhiều hơn trước.
- Đau nhức xương khớp, đau ngực
Cách làm dịu cơn bốc hỏa trong thời kỳ tiền mãn kinh
Bác sĩ tư vấn: Để làm giảm triệu chứng đáng sợ nhất của thời kỳ tiền mãn kinh, bác sĩ khuyên bạn có thể dùng 2 phương pháp sau:
- Bổ sung hormone Estrogen cho cơ thể để bù lại sự thiếu hụt trong cơ thể để giúp làm giảm các cơn bốc hỏa. Estrogen thường được dùng kết hợp với progestin để làm giảm nguy cơ mắc ung thư nội mạc tử cung cho nữ giới thời kỳ mãn kinh. Bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng có chứa estrogen hoặc thuốc uống theo chỉ dẫn của bác sĩ.
- Dùng thuốc giảm đau thần kinh, chống trầm cảm,… cũng là một cách tốt để kiểm soát cơn bốc hỏa cho nữ giới.
- Châm cứu bấm huyệt cũng là một biện pháp được khuyến nghị.
- Thay đổi lối sống, tăng cường vận động, ăn uống lành mạnh, bổ sung vitamin, canxi,… sẽ giúp làm dịu cơn bốc hỏa cùng với nguy cơ mắc bệnh tim mạch và loãng xương.
Cách làm dịu cơn bốc hỏa trong thời kỳ tiền mãn kinh
Phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh cần lưu ý điều gì?
- Gặp bác sĩ để được tư vấn khắc phục những triệu chứng tiền mãn kinh.
- Hạn chế các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ tiền mãn kinh cần có chế độ dinh dưỡng tốt, bổ sung các thực phẩm giàu protein, canxi, chất xơ, estrogen, vitamin B, vitamin E và omega-3, uống nhiều nước, hạn chế những thực phẩm kích thích, đồ ăn cay nóng. Hạn chế mỡ thực vật và các loại thực phẩm chứa nhiều cholesterol như nội tạng, trứng cá, da gà,…
- Thường xuyên tập thể dục để có sức khỏe tốt giúp cải thiện giấc ngủ, cải thiện tâm trạng.
Nguồn tapchisuckhoe.edu.vn