Nước cam vắt là một loại thức uống mang lại giá trị dinh dưỡng khá cao có tác dụng giải khát và rất tốt cho sức khỏe như tăng sức đề kháng, chống mệt mỏi, mát gan, giải độc, đẹp da, tốt cho người biểu tiểu đường, huyết áp….
- Những tai biến trong sản khoa thường gặp
- Điều trị rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)
- Mẹo vặt khắc phục các vấn đề mùa nóng
Những lợi ích không ngờ từ nước cam
Dưới đây là lợi ích của nước cam mà có thể bạn chưa biết.
Thành phần của nước cam?
Cam là loại trái cây quá quen thuộc trong đời sống. Cam có thể sử dụng để ăn trực tiếp hoặc được sản xuất bằng cách vắt hoặc ép trái cam tươi để lấy nước.
Theo nghiên cứu, nước cam có giá trị dinh dưỡng cao. Trong nước cam thành phần chủ yếu nước và một số chất khác như tinh bột, kali, canxi, chất xơ,… Và đặc biệt hàm lượng chất chống oxy hóa trong nước cam cao gấp 6 lần Vitamin C như hesperidin từ flavanoid. Các hợp chất trong lớp vỏ xơ trắng, màng bao múi cam, tép cam có khả năng giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.
Tác dụng của nước cam vắt?
Bác sĩ tư vấn: Được biết đến là loại thức uống mang lại giá trị dinh dưỡng cao, mang đến nhiều tác dụng cho sức khỏe con người.
- Hỗ trợ kháng viêm, giảm đau
Trong thành phần của nước cam có chứa hoạt chất Flavonoid có hoạt chất chống viêm. Do đó với các bệnh viêm khớp, viêm đau dây thần kinh, tê cứng chân tay thì việc sử dụng nước cam là một lựa chọn tốt.
- Tăng cường thể lực:
Hàm lượng đường đường fructoza và 85% lượng nước có tác dụng rất tốt trong phục hồi sức khỏe do chúng được cơ thể hấp thụ, có tác dụng giải khát và tăng cường thể lực.
- Trị táo bón
Theo nghiên cứu, cho thấy việc ăn uống nước cam trong vài ngày có thể hỗ trợ, khắc phục táo bón hiệu quả.
- Ngăn ngừa ung thư
Theo nghiên cứu, việc sử dụng uống nước cam vắt mỗi ngày có tác dụng phòng ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư hiệu. Trong thành phần của nước cam có chứa hàm lượng vitamin C, A, K cùng các vitamin nhóm B dồi dào và thành phần D-limonene – đây là những loại vitamin giúp bổ sung dưỡng chất chống lại các tác nhân gây ung thư như: ung thư miệng , ung thư đường ruột, ung thư phổ và ung thư vú hiệu quả. Bên cạnh đó, nước cam còn cung cấp hàm lượng chất chống oxi hóa cao giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng giảm thiểu bệnh ung thư da.
Tác dụng của nước cam vắt?
- Hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch và huyết áp cao
Uống nước cam với mật ong sẽ giúp cho những bệnh nhân tiểu đường, tim mạch và huyết áp cao. Do trong nước cam có chưa hàm lượng magie, kali cao giúp huyết áp ở mức ổn định. Đặc biệt trong nước cam còn chứa hoạt chất hersperidin chống lại tắc nghẽn động mạch, làm giảm nguy cơ đau tim, ngăn ngừa rối loạn tim mạch.
- Tốt cho xương, răng
- Hàm lượng vitamin C, canxi trong nước cam giúp răng và xương khỏe mạnh. Theo nghiên cứu cho thấy một cốc nước cam cung cấp cho cơ thể 6% lượng canxi, do đó hãy giúp xương khỏe mạnh bằng một cốc nước cam khở mạnh.
- Giúp cải thiện làn da và giảm cân
Các chất chống oxi hóa có trong nước cam giúp giảm thiểu các gốc tự do- nguyên nhân gây lão hóa da. Do đó sử dụng nước cam mỗi ngày giúp làn da tươi sáng hơn, mịn màng, độ đàn hồi tốt. Đồng thời với hàm lượng vitamin C cao sẽ giúp quá trình giảm cân được hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, uống nước cam vào buổi sáng cũng sẽ bổ sung lượng nước chứa các vitamin giúp da cân bằng được độ ẩm phòng tránh những tác nhân gây nên viêm da và nổi các loại mụn như mụn bọc, mụn mủ…
- Ngăn ngừa sỏi thận
Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống nước ép cam hàng ngày giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Nguyên nhân là do nước cam có hàm lượng citrat cao giúp duy trì sự cân bằng pH tự nhiên của cơ thể và làm giảm nồng độ acid uric. Acid uric là một trong những nguyên nhân quan trọng hình thành sỏi thận.
Lưu ý:
Theo các chuyên gia, Không sử dụng nước cam cho các trường hợp bị viêm loét dạ dày, tá tràng… Do hàm lượng các acid hữu cơ trong cam sẽ làm tăng vết loét thêm. Ngoài ra, nước cam có tác dụng nhuận tràng nên nếu bạn bị tiêu chảy cũng nên hạn chế uống. Đặc biệt, chú ý không nên uống nước cam vào lúc đói.
Nguồn tapchisuckhoe.edu.vn