Dầu cá là nguồn cung cấp vitamin A rất tốt cho sức khỏe. Song, bạn đã biết cách sử dụng dầu cá để phát huy hết tác dụng của nó. Vậy khi sử dụng, bạn cần lưu ý điều gì?
- Tổng quan về rối loạn chức năng tiêu hóa và biện pháp xử trí hiệu quả
- Bác sĩ bật mí ứng dụng điều trị của các thuốc trong bệnh loãng xương
- Bác sĩ tư vấn 6 dấu hiệu đau đớn cảnh báo những căn bệnh nguy hiểm
Những lưu ý bạn nhất định phải biết khi sử dụng dầu cá
Dầu cá có nhiều công dụng khác nhau đặc biệt tốt cho mắt và não. Và chúng ngày càng được sử dụng rộng rãi tại các gia đình Việt Nam…Tuy nhiên, mọi loại thuốc, kể cả thuốc bổ đều không thể sử dụng tuỳ tiện. Những lưu ý được thầy cô Trường Cao đẳng Y Dược Việt Nam chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn sử dụng dầu cá đúng cách.
Một số công dụng của dầu cá đối với sức khỏe
Theo các Bác sĩ chuyên khoa Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn cho biết dầu cá có thể được hấp thu vào cơ thể từ việc ăn cá hoặc bằng cách bổ sung thêm từ thực phẩm chức năng. Nó không chỉ làm giảm triệu chứng của bệnh khi ta về già; mà còn có ích cho trẻ em, bà bầu, hay phụ nữ muốn giảm cân nữa.
Ngoài tác dụng ngăn ngừa các nếp nhăn, a-xít béo omega-3 trong dầu cá rất hiệu quả trong việc giảm sưng và giảm đau với những người bị viêm khớp, đau lưng, giúp giảm nguy cơ máu vón cục…
Khi sử dụng dầu cá cần lưu ý những gì?
Để sử dụng dầu cá hiệu quả, bác sĩ tư vấn lưu ý đến hai điểm đó là đúng thời điểm và đúng liều lượng:
Khi sử dụng dầu cá cần lưu ý những gì?
– Đúng thời điểm: Dầu cá thực chất là một dạng thuốc bổ cung cấp vitamin A, E… cho cơ thể. Các viên vitamin có hai loại: vitamin tan trong nước như vitamin C, vitamin nhóm B (B1, B2, B5, B6, PP) có thể uống bất cứ lúc nào.
Trái lại, dầu cá là dạng vitamin tan trong dầu (gồm 4 vitamin A, D, E, K). Chúng chỉ được hấp thu tốt nhất khi có dung môi phù hợp. Do đó, bạn nên uống chúng sau bữa ăn, lượng chất béo trong cơ thể chính là dung môi thuận lợi để kích thích khả năng hấp thụ chất từ viên dầu cá.
– Đúng liều lượng: Khi chế độ ăn không cung cấp đủ vitamin A, bạn có thể bổ sung trực tiếp bằng cách uống dầu cá. Tuy nhiên, bạn cần tuân theo đúng liều lượng quy định của bác sĩ, đặc biệt là những người dễ bị dị ứng, có các bệnh về tim mạch… Dầu cá chứa nhiều vitamin A, nếu không hấp thụ hết sẽ tích luỹ trong cơ thể và có thể gây ngộ độc.
Đối tượng cần phải uống dầu cá?
- Người bình thường có thể tự bổ sung vitamin A bằng chế độ ăn nhiều cá tươi, đặc biệt là các loại cá chứa dầu như: Cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ… Ngoài ra, có thể ăn thêm gan động vật, trứng, sữa, các loại củ có màu vàng như chuối, đu đủ, bí ngô…, các loại rau như rau ngót, rau muống, mồng tơi…
- Nhóm đối tượng cần bổ sung dầu cá là: người ăn chay, người cao tuổi, phụ nữ có thai, cho con bú, người nghiện rượu… Trẻ bị suy dinh dưỡng, chậm lớn, hoặc trẻ sau khi bệnh ho, tiêu chảy… trẻ hay khóc về đêm nên cho dùng thêm dầu cá.
- Những người da, tóc khô, quáng gà, người làm việc nhiều với máy tính, hay buồn ngủ, mỏi mắt, khô mắt, mắc bệnh thấp khớp, viêm khớp, có các bệnh liên quan đến tim mạch cần phải bổ sung bằng dầu cá.
Đối tượng cần phải uống dầu cá?
- Trẻ trên hai tuổi nếu cần thiết có thể sử dụng dầu cá. Trong dầu cá giàu DHA cũng như axid eicosapentaenoic (EPA) và axid docosahexaenoic, những loại axid béo có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển về trí tuệ và thể chất cho bé.
- Phụ nữ mang thai khi sử dụng dầu cá cần có sự chỉ dẫn cụ thể của bác sỹ. Tuy nhiên, liều lượng uống không được quá 5.000 đơn vị quốc tế (IU) vitamin A/ngày. Những người có vấn đề máu huyết hoặc đang sử dụng thuốc kháng đông như warfarin, heparin cần hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn sử dụng vì dầu cá có thể làm loãng máu. Người bị dị ứng với cá cần cẩn thận khi dùng cá vì có thể bị nôn, tiêu chảy…
Nguồn tapchisuckhoe.edu.vn