Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn tăng sức đề kháng nhưng khi luyện tập quá mức sẽ khiến cơ thể phải chịu những tác hại khôn lường.
- Trầm cảm sau sinh và những điều cần biết
- Mối liên hệ giữa bệnh Đái tháo đường và bệnh thận
- Nước hoa hồng món quà cho sức khỏe và sắc đẹp
Nguyên nhân và dấu hiệu khi luyện tập thể thao quá sức
Nguyên nhân
- Tập luyện thể thao quá sức với môn thể thao mà bạn đang chơi hoặc do bạn quá ham mê với môn thể thao đó.
- Do tập luyện không theo kế hoạch, không hợp lí giữa các ngày tập luyện với nhau.
- Ép mình phải đạt đến mức độ luyện tập đó.
- Cho dù nguyên nhân như thế nào đi nữa, tập quá sức dẫn đến nhiều mối nguy hại cho cơ thể như gãy xương, mệt mỏi, chán ăn, căng cơ… Mỗi ngày tập luyện thể dục thể thao từ 30-40 phút là phù hợp nhất.
Dấu hiệu
- Cơ thể mệt mỏi khi luyện tập với cường độ bình thường, ốm thường xuyên hơn, cáu khỉnh hơn.
- Cơ chân và cơ tay rã rời.
- Suy nhược cơ thể, mất động lực để luyện tập.
- Luôn thấy cuồng chân, cuồng tay khi luyện tập.
- Hoa mắt, có thể nặng hơn là bị choáng.
- Cơ thể có nhiều vết thương.
- Không thể ngủ được.
- Thèm ăn ngọt hơn hơn mức bình thường.
Luyện tập thể dục thể thao quá mức khiến bạn mỏi cơ, nhược cơ
Những tác hại khi bạn luyện tập thể dục thể thao quá mức
Nhịp tim bất thường: Theo những tin tức Y Dược mới nhất, việc tập luyện thể thao quá sức cũng thế, nó không những khiến bạn lâm vào tình trạng kiệt sức, hay chấn thương. Việc lạm dụng các bài tập đốt mỡ, đặc biệt với những người có tiền sử gia đình bị nhịp tim bất thường, có thể dẫn tới sự suy giảm sức khỏe tim mạch.
Hệ miễn dịch yếu đi: Cơ thể không có sức đề kháng với các tác hại từ bên ngoài. Cơ thể không thể phục hồi kịp. Do đó, tập luyện quá sức dẫn đến hệ miễn dịch của bạn phải trả giá.
Ảnh hưởng đến hệ hô hấp: Theo nhận định của các Bác sĩ chuyên khoa Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn cho biết hệ hô hấp bao gồm phổi, khí quản và mũi. Phổi là nơi trao đổi khí còn lại đều là đường hô hấp. Cơ thể trong trạng thái yên tĩnh thì mỗi phút chúng ta đòi hỏi khoảng 0,25 – 0,3ml khí. Như vậy chỉ cần 1/20 số phế nang trong phổi hoạt động thì có thể đáp ứng được. Nếu cứ như vậy trong thời gian dài thì những phế nang không được sử dụng sẽ bị thoái hoá đi. Từ đó các chức năng của hệ thống hô hấp giảm đi mạnh mẽ và rất dễ mắc bệnh.
Xương yếu đi: Khi sau tập luyện các cơ bắp thường bị đau nhức. Đau nhức quanh các cơ xương khớp, do đó việc tập luyện không được hiệu quả.
Ảnh hưởng đến mặt thần kinh: hệ thần kinh khống chế các loại hành vi của con người. Luyện tập thể dục thể thao quá sức sẽ làm tăng áp lực làm việc của các tế bào thần kinh ở đại não, không nâng cao tính hoạt động của hệ và sự hung phấn của hệ thống thần kinh. Sau khi cơ thể không thể tiếp nhận được các tín hiệu kích thích thông qua các nơ-ron thần kinh sẽ dẫn truyền đến hệ thống trung khu thần kinh chậm chễ. Do đó hệ thống trung khu thần kinh không phân tích tổng hợp đến các các thì các cơ quan mà nó tạo ra các phản ứng.
Hệ tiêu hoá: Dạ dày và ruột là những cơ quan chủ yếu của hệ tiêu hoá trong cơ thể con người. Năng lực tiêu hoá của dạ dày không tốt có thể có những ảnh hưởng tới sức khoẻ con người. Luyện tập thể dục thể thao quá sức không nâng cao được công năng tiêu hoá của dạ dày và ruột, không tăng cường sức khoẻ cho gan đồng thời cón gây ra nhiều bệnh trong tiêu hoá.
Nguồn: tapchisuckhoe.edu.vn