Thời gian tập luyện hạn chế nên sinh viên Y chỉ có thời gian buổi tối để tập luyện thể dục thể thao nhưng nhiều người lại thắc mắc không biết tập thể dục buổi có hiệu quả hay không? Có ảnh hưởng đến sức khỏe hay không?
- Những tai biến trong sản khoa thường gặp
- Điều trị rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)
- Mẹo vặt khắc phục các vấn đề mùa nóng
Sinh viên Y có nên tập thể dục vào buổi tối, cần lưu ý gì khi luyện tập?
Muốn khỏe và đẹp thì tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày chính là sự lựa chọn tốt nhất cho mỗi sinh viên Y. Không có thời gian luyện tập vào ban ngày liệu lựa chọn tập luyện vào buổi tối có tốt hay không?
Tập thể dục buổi tối có tốt không?
Theo góc độ y học, việc tập thể dục buổi tối là thời điểm tập thể dục rất tốt nếu sinh viên Y lựa chọn tập những bài tập vừa sức và tránh tập những bộ môn vận động mạnh. Cũng theo các chuyên gia, việc tập luyện vào thời điểm nào không quan trọng mà quan trọng là sinh viên Y có duy trì chế độ tập luyện này một cách đều đặn và nhất quán hay không.
Bên cạnh đó, theo như khoa học đã chứng minh tập luyện thể dục thể thao vào buổi tối là khi tất cả các cơ vận động trong cơ thể đã được co giãn từ trước và hệ tuần hoàn máu cũng đang trong thời gian làm việc thường ngày, điều này sẽ làm cho bài tập của sinh viên Y đạt hiệu quả tốt hơn.
Hơn thế, khi tập luyện thể dục vào buổi tối còn là cơ hội giúp sinh viên Y có thể tận hưởng bầu không khó trong lành và việc luyện tập sẽ giúp sinh viên Y có một giấc ngủ ngon hơn để chuẩn bị cho một ngày hoạt động dài vào hôm sau.
Những điều cần lưu ý khi tập thể dục buổi tối
Bác sĩ tư vấn: Xác định được việc tập thể dục buổi tối là hoàn toàn tốt cho sức khỏe và mang lại hiệu quả luyện tập. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và đạt được những hiệu quả khi tập luyện sinh viên Y thể dục vào buổi tối vẫn cần chú ý những điều sau:
– Chỉ nên tập luyện buổi tối vào thời điểm từ 17h30 chiều đến 20h30 tối bởi đây chính là thời gian tối ưu cho các bài tập thể dục buổi tối.
Những điều cần lưu ý khi tập thể dục buổi tối
– Điều này cũng đồng nghĩa với việc không nên tập thể dục sau 20h30 tối bởi sau thời gian này là lúc cơ thể của sinh viên Y đang cần được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi để chuẩn bị bước vào giấc ngủ. Hơn thế nữa, sau 20h30 tối thì cũng là lúc khí CO2 xuất hiện nhiều hơn trong không khí chính vì thế nó sẽ không tốt cho sức khỏe của sinh viên Y nếu sinh viên Y tập thể dục vào thời điểm quá muộn.
– Nếu tập thể dục sau khi ăn vào buổi tối chúng ta nên chọn chế độ ăn nhẹ nhàng, không nên ăn quá no, chỉ nên ăn một chút tinh bột và hoa quả.
– Tập luyện bằng hình thức đi bộ ngoài trời hay trên máy tập chạy bộ, hay tập Yoga và sử dụng các bài tập thể dục trước khi ngủ… đều là những bộ môn rèn luyện sức khỏe hữu hiệu mà sinh viên Y nên áp dụng vào buổi tối.
– Nếu đang bị đau cơ, vừa mới ăn xong hay chuẩn bị đi ngủ sinh viên Y không nên tập thể dục liền kề những thời điểm nói trên bởi như thế sẽ ảnh hưởng đến thể trạng và sức khỏe của sinh viên Y.
– Nếu sinh viên Y chọn phương án tập luyện ngoài trời nên cân nhắc và chắc chắn rằng khu vực tập luyện của sinh viên Y có đủ ánh sáng, an toàn cho quá trình tập luyện.
Trên đây là những giải đáp cho câu hỏi có nên tập thể dục vào buổi tối hay không và những lợi ích của việc tập thể dục vào buổi tối. Bên cạnh đó, những lưu ý khi luyện tập thể dục vào buổi tối cũng là những kiến thức cần phải lưu ý khi luyện tập để đảm bảo an toàn cho sức khỏe người tập và đạt hiệu quả tập luyện cao nhất.
Nguồn tapchisuckhoe.edu.vn