Miền Bắc sắp vào mùa hè, nhiệt độ ngoài trời có thể lên đến 40oC. Nhiệt độ quá cao khiến cơ thể trở lên khó chịu, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe hoặc thậm chí tử vong.
- Chuyên gia chia sẻ những lợi ích đem lại từ đậu Hà Lan
- Bệnh nhược thị và những điều cần biết
- Hội chứng “bụng quả mận” ở trẻ và những điều cần biết
Những điều nên và không nên làm khi thời tiết nắng nóng
Nguyên nhân là do nắng nóng làm cơ thể dễ mất nước và các chất khoáng, mà có thể gây ra tăng khát, suy nhược, chóng mặt, đánh trống ngực và ngất xỉu. Do đó, hãy bảo vệ bản thân trước những cơn nắng nóng ngày hè.
Bổ sung nhiều nước
Nên bổ sung nhiều nước và đúng cách để bù lại lượng nước đã mất qua hệ bài tiết. Tốt nhất là uống nước hoa quả hoặc các loại nước dùng khi tập luyện thể thao. Nếu bạn đang lao động mất nhiều nước thì phải bổ sung nước liên tục. Nên bổ sung tối thiểu 1 lượng nước cần thiết mỗi ngày để duy trì các hoạt động.
Tránh uống quá nhiều đồ lạnh
Bác sĩ tư vấn bạn không nên sử dụng các đồ lạnh như nước lạnh hoặc kem, mặc dù nó có thể đem lại cảm giác thoải mái trong một thời gian ngắn nhưng lại khiến dạ dày của bạn bị co thắt. Uống rượu, bia sẽ khiến cơ thể bạn mất nước nhiều hơn
Hạn chế ra ngoài vào lúc nắng cao điểm
Theo ông Lê Thanh Hải (Trung tâm Khí tượng TVTƯ) chia sẻ trên báo Gia đình và Xã hội, thời gian nắng nóng trong ngày thường kéo dài từ 10 – 17h, nhiệt độ cao nhất vào khoảng 13 – 16h. Do đó, ta nên hạn chế đi ra ngoài vào thời gian này bằng cách sắp xếp lại công việc.
Mặc áo chống nắng khi ra ngoài
Hãy đeo khẩu trang và che chắn bằng quần áo (như váy chống nắng, áo khoác dài tay, găng tay, vớ chân…) có độ dày thích hợp để ngăn không cho da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng khi ra đường nhất là trong khoản thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, đặc biệt, hãy chọn những chất liệu vải thông thoáng, dễ thấm hút mồ hôi để vừa bảo vệ được da khỏi tia cực tím, vừa cho cơ thể hấp thụ được vitamin D từ trong ánh mặt trời.
Mặc áo chống nắng khi ra ngoài
Tránh việc hoạt động liên tục giữa 2 môi trường quá chênh lệch nhiệt độ
Theo tờ Healthday, một trang báo về sức khỏe, các bác sĩ khuyến cáo, những ngày nắng nóng, từ trong phòng điều hòa ra (hoặc ngược lại là từ ngoài nóng bước vào phòng điều hòa) cần phải có một thời gian thay đổi nhiệt độ từ từ không nên vội bước từ nhà ra ngoài đường luôn gây ra sự thay đổi nhiệt quá đột ngột dẫn đến các hiện tượng chảy máu cam, đau đầu, ngất xỉu, say nắng….
Luôn mang theo ô, hoặc mũ, áo mưa dự phòng
Hãy luôn chuẩn bị sẵn ô, mũ hoặc áo mưa bên người vì mùa hè thường có những cơn mưa rào bất chợt, có thể sáng nắng to nhưng đến chiều có thể mưa rào ngay được. Để chuẩn bị trước cho những ngày thời tiết bất thường đó thì bạn nên mang theo những dụng cụ tránh mưa kể trên.
Sử dụng kem chống nắng đúng cách
Bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài 15-20 phút để phát huy hiệu quả tốt nhất.
Dùng vừa đủ sẽ đem lại hiệu quả tốt. Không dùng ít quá hoặc nhiều quá sẽ không tốt cho da.
Chăm sóc đường hô hấp
Khi bật quạt lớn hoặc để điều hòa nhiệt độ thấp sẽ khiến vùng mũi họng bị khô và khô các dịch nhầy có tác dụng bảo vệ cơ thể, khiến cho vi khuẩn xâm nhập và gây bệnh. Vì vậy, bạn nên khắc phục bằng cách để trong phòng một chậu nước giúp giữ ẩm cho phòng. Ngoài ra, trước khi đi ngủ bạn có thể xịt thêm nước muối sinh lý để giữ ẩm cho mũi họng.
Chăm sóc đường hô hấp
Mặc trang phục phù hợp với thời tiết
Bạn không nên mặc lên người những trang phục dày hoặc tối màu vào những ngày nắng nóng vì chúng không có khả năng thông gió tốt và lại bắt nhiệt khiến cơ thể nóng bức khó chịu. Bạn nên mặc quần áo nhẹ, thoáng, đặc biệt là bằng chất liệu cotton sẽ giúp giữ da khô ráo và phần nào tránh mất nước.
Bổ sung đồ uống giàu chất điện giải
Những loại đồ uống như Aam Panna (kết hợp xoài xanh, đường và các loại gia vị) và nước dừa giúp giữ mát cho cơ thể và cung cấp chất điện giải tự nhiên tốt cho cơ thể.
Uống một cốc nước chanh với 1, 2 nhúm muối, 1 thìa đường và một ít baking soda trước khi bước ra ngoài giữa trời hè nóng bức có thể giúp ngăn ngừa say nắng. Sữa bơ là một đồ uống tại nhà tuyệt vời khác giúp dịu mát cơ thể.
Nguồn tapchisuckhoe.edu.vn