Việc ngồi lâu ở văn phòng đôi khi gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe nếu chúng ta mắc phải những lỗi như luôn bật điều hòa, đóng kín cửa, lười vận động,…
- Tác hại từ việc sử dụng son môi không rõ nguồn gốc
- Lợi ích của biện pháp “da kề da” ngay sau sinh
- Tác dụng của dâu tây vàng có thể bạn chưa biết
Lỗi thường gặp ở dân văn phòng khiến sức khỏe sụt giảm
Bác sĩ chuyên khoa chia sẻ, tỉ lệ người lao động làm việc trong các văn phòng ngày nay là khá lớn, hầu hết chúng ta dành ít nhất 1/3 thời gian trong ngày để ngồi trong phòng làm việc. Việc ngồi lâu ở văn phòng đôi khi gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe nếu chúng ta mắc phải những lỗi như luôn bật điều hòa, đóng kín cửa, lười vận động, lười uồng nước, ăn đồ ăn đóng hộp, đồ ăn nhanh…Cùng tìm hiểu tác hại của nhưỡng thói quen trên và tìm cách hạn chế chúng để bảo vệ sức khỏe bạn nhé。
- Ngồi một chỗ, ít vận động
Công việc văn phòng thường khiến chúng ta ngồi một chỗ, ít vận động. Điều này làm cho cơ bắp tê cứng, lưu thông máu kém, lâu ngày còn gây đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy và thắt lưng là các bệnh thường gặp của dân văn phòng. Vì vậy, sau mối tiếng làm việc bạn lên đứng dậy đi bộ xung quanh vài phút và duy trì tập thể dục sau tan sở để bảo vệ xương khớp, sức khỏe dẻo dai hơn.
- Lười uống nước
Các chuyên gia khuyên chúng ta nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, tuy nhiên công việc bận rộn và đòi hỏi sự tập trung đôi khi khiến chúng ta quên mất việc uống nước. Uống không đủ nước khiến cho cơ thể thiếu nước làm cho não bị lão hóa, huyết dịch cô đặc lại và tăng kết dính dễ gây tụ máu lâu dần dẫn đến bệnh tim mạch, phá vỡ chức năng thận…Vì vậy dù có bận rộn đến đâu bạn cũng đứng quên uống đủ nước nhé, bạn có thể mua bình nước to đặt ngay cạnh góc làm việc để nhắc nhở bản thân uống đủ nước.
- Thường xuyên sử dụng đồ ăn đóng hộp, thức ăn nhanh, mỳ gói…
Dân công sở chỉ có 1-2 tiếng để nghỉ trưa, vì thời gian hạn hẹp nên nhiều người thường dùng những món ăn nhanh như thịt hộp (chứa các chất bảo quản), gà rán, khoai tây chiên(đồ ăn nhanh chiên rán chưa nhiều cholesterol), nước ngọt (chưa chất bảo quản, caffein), thậm chí là mỳ gói (nhiều chất béo, thiếu chất dinh dưỡng, vitamin)….chế độ ăn thiếu rau xanh và hoa quả…lâu ngày gây tổn hại hệ tiêu hóa và sức khỏe của chúng ta.
Vì vậy dù có bận rộn đến đâu bạn cũng nên quan tâm đến chế độ ăn lành mạnh, tốt nhất bạn nên mang cơm được chế biến từ nhà, nếu không có điều kiện mang cơm cũng nên tìm đồ ăn tại những nơi sạch sẽ, nhớ bổ sung ray xanh và chất xơ đầy đủ.
Sử dụng máy tính quá nhiều khiến chị em bị hoa mắt chóng mặt
- Bật điều hòa và đóng kín cửa sổ liên tục
Dược sĩ Đại học cho biết, có tới hơn 30% tòa nhà văn phòng bị phàn nàn về chất lượng không khí. Hầu hết các tòa nhà, khu văn phòng dựa vào điều hòa không khí, ít thoáng gió. Cũng theo điều tra, đa số hệ thống điều hòa (nhất là điều hòa tổng) bẩn gấp 100 lần so với không khí ngoài trời, khiến cho vi khuẩn phát triển nhanh trong không khí bạn hít phải khi làm việc. Bãi đậu xe ngầm ngay dưới hầm nhiều tóa nhà khiến khí thải xe hơi làm tổn hại tới phổi của bạn.
Với những tòa nhà cũ quá 10 năm có nguy cơ ẩm ướt, tối tăm càng dễ dàng sinh sôi loài nấm mốc đen (vi khuẩn này dễ khiến bạn bị ho, mất trí nhớ thậm chí vô sinh).
Vì vậy, các chuyên gia kiến nghị, tại văn phòng đôi khi nên mở các cửa sổ thông gió, dọn dẹp sạch sẽ cả nơi làm việc và khu WC để ánh nắng chiếu vào một lúc giúp thông thoáng hơn, tránh vi khuẩn và nấm mốc.
- Ngồi sát máy in, máy photocopy
vệ môi trường Mỹ đưa ra cảnh báo, nếu bạn ngồi gần sát máy in, máy photocopy nơi có lượng khí ozone và bụi mực phát ra có thể khiến bạn đau ngực, viêm họng, ho, xâm nhập vào máu và phổi, làm tăng nguy cơ ung thư và bệnh tim. Cho nên tốt nhất bạn nên ngồi ở vị trí thoáng đãng xa các thiết bị trên.
- Đeo tai nghe liên tục
Việc đeo tai nghe thường xuyên và kéo dài sẽ giảm thính lực của tai, bởi vì khoảng cách truyền âm thanh ngắn, khối lượng kích thích lớn và trực tiếp tới dây thần kinh ở tai, về lâu ngày có thể làm mất thính lực. Để giảm bớt những tác động xấu, bạn nên hạn chế đeo tai nghe, nếu cần sử dụng tai nghe cho công việc, bạn nên tránh âm lượng cao và không nên dùng chung thiết bị này vì có thể bị lây bệnh nhiễm trùng.
Trên đây là một số thói quen xấu mà dân văn phòng cần tránh. Để bảo vệ sức khỏe bạn nên quan tâm xây dựng cả thói quen lành mạnh trong môi trường công tác hàng ngày.
Nguồn: tapchisuckhoe.edu.vn