Sự phát triển của công nghệ thông tin đã đặt một bước tiến mạnh trong nền văn minh nhân loại nhưng các thiết bị điện tử đặc biệt smart phone cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
- Dấu hiệu cảnh báo trầm cảm
- Khi trẻ bị tiêu chảy bạn cần phải làm gì?
- Bệnh giảm tiểu cầu và các vấn đề liên quan tới sức khỏe
Sử dụng smart phone và những lưu ý quan trọng để bảo vệ sức khỏe
Dưới đây là lưu ý mà bạn cần biết khi sử dụng smartphone để không gây hại cho sức khỏe.
Ảnh hưởng của smart phone đến tư thế con người
Việc thường xuyên sử dụng điện thoại di động nói riêng và các thiết bị điện tử nói chung gây tác dụng xấu đến tư thế tư nhiên cũng như các khớp. Khi sử dụng điện thoại chúng ta thường cúi đầu khoảng 60 độ (góc tạo bởi cột sống và cổ) trong khoảng thời gian dài, đặc biệt khi cơ thể không có điểm tựa thì cổ và cột sống sẽ phải chịu một lực tương đương 27-30kg tác động liên tục trong thời gian tương đương thời gian sử dụng smart phone. Góc cúi đầu càng lớn (cúi đầu càng sâu) thì lực tác động này càng lớn. Để giảm thiểu tác hại này người sử dụng cần giữ thẳng đầu mỗi khi dùng điện thoại hoặc các thiết bị điện tử, điều này tuy có hơi bất tiện nhưng giúp cổ và lưng khỏe mạnh hơn. Ngoài việc ảnh hưởng đến cổ và cột sống thì việc thường xuyên dùng điên thoại còn gây ảnh hưởng đến các khớp cổ tay, đốt bàn ngón tay do các khớp thường xuyên phải vận dông trong thời gian dài ở tư thế cố định. Do vậy hãy để các khớp của bạn nghỉ ngơi khi thật sự không cần dùng đến nó, điều này giúp khớp khỏe mạnh lâu dài và ít thoái hóa.
Tác động đến thính giác
Bác sĩ tư vấn: Việc tiếp nhận các cuộc gọi từ điện thoại không gây ảnh hưởng lớn đến thính giác. Tuy nhiên việc sử dụng tai nghe với âm lượng quá lớn và tần suất sử dụng liên tục sẽ gây tổn thương các tế bào thính giác và gây giảm thính lực, các triệu chứng đi kèm gồm có đau đầu, đau tai, ù tai. Không chỉ vậy, phần lớn rất ít người có thói quen vệ sinh tai nghe và giữ tai nghe sạch sẽ. Việc sử dụng tai nghe không sạch có thể gây ra nhiễm trùng tai và gây các bệnh lý viêm nhiễm. Hướng đến sự tiện ích khi sử dụng nhiều người có xu hướng dùng tai nghe blutooth, tuy nhiên tai nghe blutooth lại gây ra những bức xạ trực tiếp đến tai của bạn gây ảnh hưởng xấu đến thính giác. Do vậy chỉ nên sử dụng tai nghe khi cần thiết, tận dụng loa ngoài của điện thoại khi có thể, đặc biệt trong các cuộc nói chuyện dài, không nên kéo dài quá 2h đồng hồ nói chuyện liên tiếp qua điện thoại, không nên chỉ nghe một tai mà cần luân phiên tai nghe nếu buộc phải nói chuyện thời gian dài.
Tác động đến thính giác
Tác động đến thị lực
Sử dụng điện thoại với màn hình nhỏ khiến mắt phải điều tiết liên tục, căng mắt hay nheo mắt,.. điều này dẫn đến những rối loạn về thị lực hoặc nhẹ hơn khiến mắt nhức mỏi. Tác động của ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại trong thời gian dài chính là nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ ở những người có thói quen dùng điện thoại trước khi đi ngủ, nặng hơn có thể gây thoái hóa điểm vàng, giảm thị lực, nặng nhất gây mù lòa. Do vậy bạn nên thiết lập độ sáng màn hình ở mức vừa phải, không vượt quá 50% để tránh gây nhức mỏi và rối loạn điều tiết cho mắt.
Gây ra hiện tượng mất ngủ kéo dài
Việc thường xuyên sử dụng điện thoại trước khi ngủ sẽ gây ra tình trạng mất ngủ và đồng hồ sinh học của con người bị thay đổi. Tác hại này là do ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại gây giảm sản xuất melatonin, điều này gây sai lệch nhịp sinh học của con người dấn đến mất ngủ và khiến người sử dụng mệt mỏi vào sáng hôm sau. Các chuyên gia khuyên rằng nên tắt các thiết bị điện thoại ít nhất 1h trước khi ngủ, hoặc khi bạn tỉnh dậy giữa đêm càng không nên sử dụng điện thoại. Tắt nguồn, tắt kết nối wifi hoăc đặt điện thoại cách giường ít nhất 1m để giảm tác dụng xấu đến cơ thể.
Nguồn tapchisuckhoe.edu.vn